职场女性减压技巧的文档

图2-3 压力诊断表示意图

图解：

该图说明了不同性质的事件对人造成的压力的大小是不一样的。涉及到人的自身情感，并且与自己关系密切的相关事件产生的负面情绪对人产生的压力较大。正常的情况下，丧偶给人造成的压力最大；相反，与人的情感问题不密切的事件给人造成的压力相对较小，如调动工作的事件给人造成的压力为36%，占较小部分。

职业女性的减压技巧（上）

一、压力的积极作用

任何事物都具有两面性。压力除了带给人们一些负面的情绪之外，还有一些很好的积极的作用，它可以是推动我们前进的一个动力。

【案例】

在沙丁鱼的仓库里面放一些鲶鱼进去之后，由于鲶鱼对沙丁鱼的追赶，使得沙丁鱼感到生存的压力，沙丁鱼的成活率就会大大提高。

这个案例说明压力会对人有很大的促动作用。压力带给了人们很多的价值追求，可以让人不断地提升自己，不断地逼着自己去学习；也可以让企业不断进步，让社会不断进步。总之，压力的促进作用对人、企业甚至是社会的发展都有重大的积极意义。

二、信念价值观对压力和情绪的作用过程

压力有很多方面来自于人们主观地对事件的判断，包括信念价值观是怎样决定了思想，引起了什么样的行为，从而导致了现在过着什么样的生活，以及生活中出现的情绪和压力等等一些内容。

1、信念价值对压力和情绪的作用

不同的信念价值观产生的压力完全不同，产生的情绪也不一致。它们之间相互影响，相互作用，如图3-1所示：