职场女性减压技巧的文档

活动性

活动性压力是指压力的大小、强弱。例如，让自己“不要去想像一匹黑白相间的斑马”，会发现自己的头脑中就会出来一只斑马。大脑就是这样工作的，当你说不要去想的时候，它接收不到，它接收到的是“要”，所以实际上自己越说“不”的时候，心里想的恰恰相反。

二、焦点与压力的关系

每一个抱怨和负面情绪的背后都带有自己的一定的出发点，就是自己想要得到的。压力来源于自己对焦点的选择。转移自己的焦点和关注度，压力的类型也会随之转变。焦点的类别包括一下十种，如图2-1所示：

图2-1 焦点的种类示意图

【案例】

王女士是一家知名外企公司的高级职员。她答应儿子，在圣诞节那天和儿子一起去看儿童剧。到了这天，在全家去剧院的路上的时，她接到上司的电话，希望她马上回来参加重要的会议。在这种情况下，王女士的不一样的关注度决定她会有不同的选择，如果她是一个以自我、婚姻或者家庭为重的人，她会拒绝上司的要求，不会回去开会；反过来，如果她是一个以金钱、名利、工作为中心的人，她会马上回到工作当中去。

自己想要的就是自己的关注度，每个人因为需求各异，侧重点会不同，焦点也就会完全不一样。关注度决定压力的类别，压力源于对焦点的选择。

三、压力引发的情绪实施