职场女性减压技巧的文档

压力是人们自己内心对事物产生的评价，同时，压力在产生以后对人的情绪也会产生重大影响，压力带给人们更多的是负面的情绪。

压力所带来的负面情绪，使情绪和行为的界限变得模糊，甚至难以识别。人在管理自己的情绪时，不是控制情绪本身，而是选择用适当的行为方式来解决自己的情绪状态。

任何事物都具有两面性。压力除了带给人们一些负面的情绪之外，还具有积极的作用，是推动前进的一个动力。

四、女性压力的四种根本来源

图2-2 女性压力的四种根本来源示意图

1、自我的压力

女性有两种心态特征：

完美主义心态

凡事都想做得完美，这通常是完美主义者的特性。女性很喜欢挑剔别人做得不好，看到的是百分之一的不足，而忽视了百分之九十九的成就，实际上最终挑剔的是她自己。完美主义者在内心有自己制定的完美标准，拿这个标准去衡量身边所有人，而且不断提高对自己和身边人的要求，所以在与同事的相处当中会出现比较挑剔的现象，不能很客观地去看待问题，使自己深受困惑。实际上，人们无权制定这样、那样的标准，做事情达到了自己的标准只是代表了自己的能力，完美主义者很难欣赏自己的这种心态。因此，工作上和日常生活中的烦恼就在于女性自己的要求和内心的标准。

保姆心态

事无巨细，事必躬亲，这也是女性常做的事情。作为管理者，特别是女性管理者经常会犯这样的错误，什么事都担心别人做不到，一定要自己去做才放心，这是一种不信任人的心态。不相信别人可以做得和你一样好，甚至不相信别人同样可以做到，一定要自己亲自去做才行，这就是保姆心态。它来自人们的自我性，源于女性自己内心的这样一种心态：自己是最好的，自己是最棒的，只有自己可以做到，他人都做不到。当女性有了这种状态的时候，