篮球训练计划

训练强化重点：

（1）球动人动 （10）快速交叉突破 （2）侵略防守 （11）摆脱与接应 （3）攻击企图 （12）掩护与移动 （4）不运球攻击 （13）二线三线防守 （5）卡位、跟进 （14）口头关照 （6）包夹、突围 （15）小组合作攻守 （7）压迫与切断 （16）状况处理训练 （8）强力抢攻 （17）读秒阶段处理 （9）陷阱包夹 （18）跳球罚球布局

篮球训练计划（3）

2006-11-23 18:27

第一阶段：（提高个人基本技术） 1、 投篮、跳投 2、 左右手三步上篮

3、 左右手运球（变向、转身、胯下）

4、 传球（双手胸前、肩上、头顶，单手击地、肩上等） 5、 抢篮板球、卡位 6、 移动、滑步 7、 如何提高弹跳力 第二阶段：（基本技术的组合）