篮球训练计划

6.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。 7.长传：以双手长传前场或是单手长传前场。

8.中锋接应传球：由5位球员以“M”字型两球相互传给中锋策应。 9.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。 四、上篮训练

1.全场8字型传球上篮。 2.车轮式上篮。

3.全场7次、5次、3次两人互传上篮。 4.三线上篮。

5.全场长传罚球线接应上篮。 6.二人一组上篮。 7.三人一组上篮。 8.直线运球上篮。 9.半场三角上篮。 五、运球训练 1.全场障碍物运球。

2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。 3.全场8字型运球。

4.左右手晃球。 5.原地跨下运球。 6.全场直线运球上篮。 六、投篮训练