篮球训练计划

五、运 球 训 练 1.全场障碍物运球。

2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。 3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。 4.全场8字型运球。 5.左右手晃球。 6.跨下原地运球。

7.全场直线3-4拍运球上篮。

六、投 篮 1.定点投篮。

2.两组对角线接应投篮。 3.移动投篮。 4.骑马射箭。 5.底线切入勾射。 6.后旋转投篮。 7.三角底线擦板投篮。 8.全场来回急停跳投。

9.高位接应转身投篮（假动作配合左右切投） 10.三角擦板投篮。 11.五点投篮。

12.全场2-3人传球急停跳投。