篮球训练计划

1.全场五打四、四打三、三打二、二打一 2.五人快攻路线布局。

3.快速推进交叉突破（45度、下底线、绕底线、上45度接应） 4.长传接应上篮（2人、3人）。 十二、分科训练 中锋部分：

1.中锋禁区1vs1单打（高位、侧位、低位）。 2.中锋禁区转身投篮（一人防守）。 3.中锋接应后不得运球的投篮。

4.两组中锋禁区掩护攻击（一人外围供球）。 5.三位中锋禁区抢球投篮。 6.中锋切断防守及在前防守。 7.中锋补位防守。

8.中锋走位接应与策应（由低位、侧位、高位移动）。 前锋部分：

1.锋线3人外围快传、2人防守（投篮后跟进）。 2.半场两人抢球攻守。 3.五角度分组个别切入。

4.切传训练（切传后补位五人一组）。 十三、切传训练 1.阵势中的切传训练。 2.底线切入勾射、擦板。