篮球训练计划

1.定点投篮。

2.两组对角线接应投篮。 3.移动投篮。 4.骑马射箭。 5.底线切入勾射。 6.后旋转投篮。 7.底线擦板投篮。 8.急停跳投。

9.高位接应转身投篮（假动作配合左右切投） 10.擦板投篮。 11.五点投篮。

12.全场2-3人传球急停跳投。 13.半场接应挑篮。

14.半场前进接应跳投或切投。 七、假动作

1.左右1-3道假动作切入。 2.上下举1-3次假动作。

3.外围假动作切入篮下再做假动作投篮。 八、篮板卡位训练

1.半场1vs1至5vs5卡位训练（配合口头关照）。 2.半场3vs3卡位（配合口头关照、教练持球）。 3.罚球后卡位训练。