篮球训练计划

15.上下台阶。 19.跳阶梯。 20.斜坡冲刺。 训练强化重点：

（1）球动人动 （10）快速交叉突破 （2）侵略防守 （11）摆脱与接应 （3）攻击企图 （12）掩护与移动 （4）不运球攻击 （13）二线三线防守 （5）卡位、跟进 （14）口头关照 （6）包夹、突围 （15）小组合作攻守 （7）压迫与切断 （16）状况处理训练 （8）强力抢攻 （17）读秒阶段处理 （9）陷阱包夹 （18）跳球罚球布局

篮球训练计划（1）

五、 实施方式：2006年9月16日至12月26日 每天上午06:00至06:40体能训练 下午16:20至18:40技战术训练

课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练。 辅助训练安排 第一阶段辅助训练：（时间可安排于晨操）

周一投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个、、多组数重复训练，每