领导干部心理调适(14)

现代社会领导干部作为社会经济发展的领导者,调适好自己的心态

无论你如何努力，你并非总是能得到心中想要的东西。过分关注自己的权利，结果会产生五种有破坏性的情绪：抱怨、痛苦、愤怒、仇恨和恐惧。

如果你发现自己越来越被私事所困扰，你可以花点时间帮助别人。谁要是给小孩子送过礼物，就懂得这句话千真万确。当你看到小孩子收到礼物时那种由衷的喜悦，你也会被这种喜悦所感染，从而感受到给予的快乐。如果你帮助其他人获得他们想要的事物，那么帮助的越多，得到的也越多。给予能带来巨大欢乐，也能大大减少压力。当我们把注意力集中在我能给予什么而不是我能得到什么时，可以大大减轻心理压力。我们往往通过帮助别人而治愈自己的心病。

第五，找个人谈谈

我们遇到的压力，常常是由于我们把感情封闭起来不向别人诉说而产生的。人的感情，无论是喜怒哀乐，都需要渲泻出来。一个漫画上，画了一个球迷在晚上看球。由于夜深人静，看到精彩处，也不能喊出声来，这使他很难受。为了表达他激动的心情，他就准备了一个写着“加油”两个字的牌子，每当进球时，他就把牌子拿出来，使劲举两下，来表达他兴奋的心情。这个做法可能听起来有些可笑，但是实际上，这个球迷很好地利用了一种叫做“精神宣泄法”的方法来排泄自己激动的情绪。医生常说，长年累月把感情埋在心里，从不外露的人，最容易患心脏病。

要避免这种压力，应该建立一种无论是个人的麻烦还是好主意都可与别人诉说的人际关系。对大多数人来说，配偶是最能跟自己交谈的人。选择跟谁诉说时，一定要找你可以与之推心臵腹交谈的人。这个人不会因为你说的话而给你扣帽子，也不会把你的话拿来做不利于你的事情。

第六，找出减轻压力的有趣方法

我们都会想办法减轻生活中的压力。有些办法是健康的、积极的，有些办法是消极的。例如有人喜欢用吃的方式、购物的方式来减轻压力，还有的人用吸烟、醉酒，甚至吸毒的方式来减轻压力。这些消极的方式不仅不能解决根本问题，还会带来更大的心理压力。你可以选择几种健康的减压方式，比如说打球、游泳、静坐或跑步、玩飞标等等。用什么方法并不重要，重要的是走出室外活动或是让自己静下来。选择你最喜欢的方式，一定要有趣。如果到目前为止，你还没有一个减轻压力的积极方法，就要一下决心在本周尽快找出来，以便以后每周至少练习一次。

总之，我们生活的各个领域都存有压力。要估计到有压力——压力横竖是要来的，着手