一指之威

根基不牢，头重脚轻之弊。这是练功出偏的一个重要原因。气功讲究提高自己的自控能力，而这种自控能 力，很重要的一点应体现在根基上。 所以，许多有造诣的气功家，养生家都非常重视根基的训练， “入门先练三年桩” ,正是本功“立足于地” 的体现。 为什么本功法适合在学校中推广 1.本功不意守，不入静，要求练功中动作姿势准确，这些很适合青少年活泼爱动的心理特点，全国已有 近百所大中学校传播本功法。 2.本功热身法中对全身肩、肘、腕、髋、膝、踝六大关节进行同步训练，适合现代体育运动的特点，符 合青少年的心理和生理要求。 3.马步站桩对肌肉的训练，就是对神经的训练，在进行身体训练的同时，又起到锻炼意志、自控能力的 心理作用。 4.扳指(趾)法，可以开发智慧，增长才干，是一种不受时间、地点限制的功法。 5.收功以强劲有力的“咦”字声结束，可以振奋学生们的精神。 6.本功符合人体运动的规律，安全不出偏。 7.身心俱练，陶冶情操。 为什么本功法适合在体育教学中选用 体育是学校教育的重要组成部分。针对学生身体状况的现实及气功健体强身的作用，国家教委非常重视发 挥民族体育(气功)保健学生身心健康的作用。体育与气功的区别，请参考表 1。 比较是为了鉴别。有鉴别、有继承，才能发展。从运动学角度，体育与气功两者都是保健强身、祛病延年 的运动方法，已劈普遍地为人民所接受，但是，由于它们分别来自东方与西方两种文化背景，所以气功与 体育之间仍有深刻的区别。 表 1 体育与气功的区别 体育 气功 来源 西方 东方 特征 针对性、客观性以运动为主，以成绩为衡量尺度 整体性、唯象性内运动为主。以柔弱为衡 量尺度 调形 着重于调形 调形、调心、调息三者有内在相互依存的联系，其中有一个失去它的作用，三者都 将受到损害。调形调息是调心的基础。调心主导调形调息 调息 保证调形锻炼得到充分发挥 调心 保证“调形”的完美发挥 要求 短期、激烈(耗能为主) 身心双调(储能为主) 目标 运动成绩、健体强身 开发人体自身潜能，身心

并练 技术手段理论 已具备相当规模基础 刚刚起步，尚待深入研究 生命认识 生命在于运动 生命在于调节人体心理和生理平衡 我们了解了体育与气功的区别后，再谈谈气功教育的必要性。 学校体育的根本目的在于增强学生体质及健康。综观四十年的学校体育工作，正如全国高校保健气功讲习 班研讨会纪要所指出的： “以竞技体育为中心的体育思想主导着学校体育工作，因此，中国学校体育的民 族特色失去了，脱离社会，脱离自然和切身的需要，学生的体质健康问题，一直没有解决好。 ”笔者曾对 一所 1400 多人的中学调查，全校近视眼 400 人，砂眼 125 人，龋齿 125 人，肝大 15 人，心脏病 4 人，其 他 6 人，天津市塘沽区总计 5 万名学生，其中近视眼占 1 万人。面对这样的现实问题，单靠学校目前体育 技能力量是不够的，而目前的学生锻炼标准又只重视学生的形态与功能，忽略了人的身心整体性、动态平 衡性的特点。所以不完全合乎学生的切身利益和社会需要。 因此，国家教委将气功列入体育教学大纲是切合实际的，同时，也是有长远眼光的。 另外本功适合体育教学，也是可行的： 1.全套功法适合体育教学的特点。如热身法是准备活动，马步站桩是基础，扳指(趾)法是关键，动功加强， 最后调气收式，并以响亮有力的“咦”字声结束，振奋精神。这些都符合青少年心理特点。