一指之威

能，称做气血营养热能。事实上就是气血加快，循环不已。为十二脏腑运输气血营养能量的通道，就叫经 络。倘若气血的热能无法在体内经络顺利循环，就会生病，也就是中医的口头禅“气血不和，经络不通” 。 中医经络学说，十指和十趾与人身经络和奇经八脉有联系，练功扳动十指和十趾，就可以加速全身血液流 行无滞，疾病就无从产生，并能达到平衡阴阳，主要目的是打通经络，加快血通量。经络内属脏腑，外络 关节，网络全身，沟通表里内外，作用是行气血，调阴阳，营养全身，保卫机体，抗御疾病。 2.手指是人的第二头脑，扳动手指可以开发智慧，延缓衰老过程。 我从 1965 年开始潜心扳指法研究和实践，使我精神抖擞，精、气、神旺盛。我深深体会到，人的命运掌 握在手中。它具有治病功能，非常奇妙，有“手巧心灵”“手是人智慧的门户”“手能改变大千世界”“宇 、 、 、 宙在乎手”“妙手回春”……之说。手指接到脑意识传达来的指令之后，就能正确活动，也能表现人的行 、 为。对哑巴来说，手就是表达语言的最佳媒体，至于盲人的手更能起重要作用，这是因为手取代了他们的 视觉器官。钢琴家、提琴家、电报员、音乐指挥……都是

靠手指的变化而达到追求乐感和所需的作用，画 家、书法家、雕刻家、魔术家，都是利用手指来表现他们的才华和智慧。练扳指法证明，华北电力学院、 西安交通大学、东北工学院、安徽医学院的大学生们减轻神经衰弱，改善了睡眠状态，记忆力提高，考试 成绩上升。所以说手指扳动的训练能开发智慧，是人类最宝贵的财富。手，其实是表现于外界的脑髓。根 据这个经验，要开发幼儿智慧，就得从训练儿童的十个手指开始，推广积木、魔方、珠算、劳作以及拆卸 拼装之类的玩具和剪纸、雕刻等，手指确能有巧夺天功之力。 目前，老年人喜爱玩的手中转铁球和捏橡皮圈，就是由扳指法的原理而演变的。 可以说，扳指法在人体生命科学方面占有很重要的地位。钱学森同志说： “气功可以开发人体智慧。 ”这是 对气功的社会价值的恰当评价。 三、马步站桩是本功法的基础 内劲站桩主要着重于力量的培训，第一步功夫是“筑基功”“筑其基，壮其体” , ,使肢体坚如铁石，为提 高功夫打下良好的基础。 内家功法，首先提到足、腿、膝是练功的根本问题。本桩的架式锻炼着眼在根基，根于脚，发于腿，足的 旋，腿的行，膝的蹲。树老先老根，屋的基、人的腿就是基础。本桩有沉气、落根、旋脚、灵膝、活腰的 严要求；有上下配合、四肢百骸紧密配合的联系。练功形式，基本是采取大肌肉、大幅度和最大限度“圆” 的运动，以热身法的摇膀子为代表的运动形式最典型。每一项动作都采取由慢到快、由轻而重、左右对称、 上下交替、前后兼顾、由表到里、放松与紧张相结合，一张一弛，具有完整的系统性，是人体肌肉包围在 骨骼周围的结构的基本运动规律。 根深叶茂，叶茂方能花盛果繁。练功有素者都懂得下盘松散一切落空。根深蒂固，才能处处落实到节骨眼 上。本法的真缔是重视根部锻炼，由下而上地爆发出来，这就是“筑基功”的原则，架子越低根子越实， 练者的身体就越健康，气感越强，并且能达到两脚、两膝、两腿、四肢百骸发功。 由于一指禅功法重视内外兼收、动静相济，故暗合金丹大道。简单的 24 个初级动作，一招一式，无不在 自然规律之中，决不勉强逆行，而是顺其自然，水到渠成，瓜熟蒂落。所以修炼本法，越练身体越强。功 夫是练出来的，不是想出来的，时间+汗水=功夫。 “人老先从腿上老，背驼弯腰手杖添” ,产生这种老年性 疾病的原因，主要是骨质疏松，肌力下降而颓萎，蹲马步站桩对下肢和躯干的肌肉有很大的刺激性，并加 强血液循环，保持关节的灵活性。由于姿势低下，加强了心脏搏动和呼吸

深度，对心肺功能是很好的锻炼。 由于低矮的马步站桩把意、 气、 力三个方面有机地揉合在一起， 在连贯的站桩支撑肢体和走内劲的运动中， 达到外静内动、意气相随的境地，气沉而不浮，久而久之，精神和肢体都获得最高的呼应，临床治病“内 气外放”时可得心应手。同时，因虚浮之气已被练下去，歇尽了心中的火性(对肝有益),眼光即可渐渐明 亮，炯炯有神。 四、马步站桩类似医疗上的“体外反搏” 马步站桩类似“体外反搏”“体外反搏”装置是通过“控制套” 。 ,在病人下肢和臀部的气囊充气和排气而 和病人心电信号同步。当心脏舒张时，由远端到近端向气囊迅速充气，向下肢和臀部连续的加压，迫使下 半身的血液迅速回流到躯干和头部，使血液在心脏舒张期集中贯注于上半身，并大大地提高主动脉的舒张 压，使它比心脏舒张收缩期的血压升高，从而促进心、脑、肾等重要生命器官中的血流灌注量，井有利于 建立侧支循环(微循环系统),以改善缺血组织的血液供应。在心脏收缩时，气囊迅速排气，使血管复原，