在职研究生运动训练学笔记

第四章 运动训练的基本原则

教学主要任务：掌握各训练原则的释义和训练学要点

原则是人们说话或行事所依据的法则或者标准。是人们根据其对客观事物运动内在的规律是人数而制定的。科学的原则即是人们对客观规律正确认识的反应。

训练规律是指运动训练系统内部各构成因素之间以及它们与外部各相关因素之间在结构和功能上的本质练习和发展的必然趋势，这些本质联系在运动训练过程中不断重复出现，在一定条件下影响或者决定着运动训练的进程。训练规律是不依人的意志而转移的客观存在。训练规律中带有普遍意义的基本规律又叫训练原理。

训练原则是依据训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。

指导运动训练实践重要的训练原则有竞技需要原则、动机激励原则、有效控制原则、系统训练原则、周期安排原则、适宜负荷原则、区别对待原则、直观教练原则和适时恢复原则。

第一节 竞技需要原则

一、原则释义：

竞技需要原则即根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。贯彻这一原则可以使训练更好地结合专项的特点和专项竞技比赛是需要，提高运动训练的专项针对性、实战性和实效性。争取获得满意的竞技比赛要求。

二、竞技需要原则的科学基础

（一）训练目标对训练活动的重要导向性：

运动训练的目标是成功地参加比赛，实现预期的比赛结果，因此，一切训练的内容、方法和手段的选择及训练负荷与节奏的安排都是围绕着成功比赛的需要而组织实施的。

（二）专项竞技需要的特异性：

不同的运动项目有着不同的竞技特点，要求运动员具有不同的竞技能力结构，同时在不同项目中作用不同，必须全面、深入地认识和了解自己所从事的运动项目的竞技能力结构的特点，才能做到正确地选择与专项竞技需要想负荷的训练内容、手段及制定相应的运动负荷方案，从而有效地组织运动训练活动。针对专项竞技需要组织训练，会明显地提高训练工作的效果，使教练员和运动员付出的辛勤劳动和成果在专项竞技中得到充分的展示，否则会事倍功半。

（三）现代训练的专项化发展趋势：

现代运动竞赛中的竞争性和对抗性日益激烈，促使人们把提高专项比赛能力的任务和为提高这一能力的专项训练放在首要的位置。运动训练的内容、方法、手段以及负荷都表现出鲜明的专项化趋势。儿童青少年的早期基础阶段的训练也可以为未来高水平专项竞技需要为导向，为专项高水平竞技的训练和比赛打下良好基础，将早期基础阶段的训练和优秀晕倒哦公园的专项训练有机地结合起来。

三、贯彻竞技需要原则的训练学要点：

（一）要围绕运动训练的基本目标全面安排好训练和比赛：

在制定训练计划的时间，应对运动员的现实状态做出科学的诊断，对运动员的训练条件做出全面的分析，对运动员的发育潜力和训练潜力做出客观地评价，进而确定经过艰苦训练有较大地概率可予实现的训练目标，然后据此安排好该训练过程的训练和比赛工作。

（二）正确分析专项竞技能力的结构特点：

对所从事的运动项目的特点做出正确的分析，是选择适宜训练内容和手段不可缺少的重要前提。

（三）按照竞技需要确定负荷内容和手段：

依据原则，负荷内容和手段的选择是由不同专项竞技能力的主导因素和运动员自身的具体情况决定的。

（四）注意负荷内容的合理结构：