创意阅读翻译3(18)

育这两手措施。减肥药和在年轻妇女中十分流行的增白护肤品都有可能对人体有害。显然，此类产品的广告应受到法律的管理。这就会迫使生产者要么不做广告，要么在广告中针对产品的成分和副作用提出必要的警告。

各国政府应将减肥产品看作是药品而不是食品．尤其是有些产品已确认含有医药成分，则更需要进行临床试验。要是有的产品中没有医药成分?认为将它们重新分类为药品不合适，我们也应该将它们归为新的一类，我们的政府还应严密监督这类产品的生产和销售。颇有权威的美国食品和药品局曾将减肥产品归为饮食补充剂一类，这无疑为全世界树立了一个好榜样。

政府应尽快采取的另一重要步骤是通过教育来提高年轻人的健康意识。全世界大多数中小学的教学大纲包括很多与健康有关的话题，例如个人卫生、饮食均衡、普通的疾病和营养。但是，我们可以使学校里与健康有关的学科变得更有趣些。我们可以请些专家来学校做些讲座，讲一讲如何通过健康的饮食和日常锻炼来获得迷人的外表。还可以播放录像节目．展示不同的锻炼方式。请一些因吸烟等坏习惯而导致健康恶化的人来讲讲他们的经历也可对学生有所帮助。

最后，年轻人自己能做点什么来使他们的健康持续更久呢?想使外表看上去处于最佳状态并没有错，但问题的关键是通过何种方法达到这一目的。健康应是由内开始。这意味着要培养好的习惯，例如饮食均衡而且定期锻炼。不必进行很难的锻炼。多数医生建议年轻人玩自己喜欢的体育活动，偶尔跳跳舞是很好的锻炼方式。但锻炼必须定期进行——至少每周三次．每次半个小时一一饮食也必须有规律。三餐均衡且适量远远比晚餐时饱餐一顿要好得多。

另一个年轻人能使自己更健康的做法是注意自己的睡眠习惯，这既包括睡眠数量又包括质量。研究结果表明大多数人每晚需要睡7到9个小时。而且午夜l点以