足球操每小节动作说明(5)

腿努力用大腿部位碰球，同时踮右脚跟，左腿放下，如此交替各四次（两个八拍）

26、身体向左侧，双手撑球左右摆动，与此同时绷脚尖抬右腿左脚随着起跳，回收右腿，再抬右腿向左绷脚踢出，左脚随着起跳，回收，身体向右侧，双手撑球左右摆动，与此同时绷脚尖抬左腿，右脚随着起跳，回收左腿，再抬左腿向右绷脚踢出，右脚随着起跳，回收（两个八拍）

27、双脚同时起跳分开，双脚向左斜，身子向左侧45度，右脚尖着地，重心在左脚，双手撑球向左上推，起跳立定回收双手撑球于胸前。双脚同是起跳分开，双脚向右斜，身子向右侧45度，左脚尖着地，重心在左脚，双手撑球向右上推，起跳立定回收双手撑球于胸前（两个

28、双脚分开与肩同宽，双手撑球向左上甩出，回收向右上甩出各两次（两个八拍）

29、定格动作——双腿并拢双手撑球直举过头顶。

第二部分：足球技能操

1、原地脚内侧运球（八个八拍）

球放在地上，双脚依次有节奏跳跃踩球，双臂自然随节奏摆动，两人一组，交替踩球，一人踩时，另一人作下蹲状，右膝着地，右手扶球，腰背挺直，双目平视前方。一个八拍两人交换动作。

2、移动中踩控球（八个八拍）

准备动作学生蹲下，听到音乐中的哨起，学生起来，右脚向右跨