足球操每小节动作说明(4)

19、组合动作，两人一组，同时原地踏步四次，左侧同学蹲下右膝近地，左腿90度角，右侧同学立定，双手撑球前举，回收，上举回收，左侧同学同时双手撑球向左向右摆动各两次。右侧同学再次原地踏步四下，左侧同学起身交换动作——右侧同学蹲下右膝近地，左腿90度角，左侧同学踏四下立定，双手撑球前举，回收，上举回收，右侧同学同时双手撑球向左向右摆动各两次。

20、双手撑球端平于胸前，双脚并拢，随音乐节拍踮脚跟。（四个八拍）

21、双手撑球平举胸前，双脚并拢，随音乐节拍踮脚跟两次。（一个八拍）

22、双手撑球自胸前举过头顶，手臂伸直，双脚并拢，随音乐节拍踮脚跟两次。（一个八拍）

23、左脚向左跨一步，手撑球向左上侧举起，回收，右脚向右跨一步，手撑球向右上侧举起为一个八拍。（两个八拍）

24、左脚向左跨一步，与此同时双手撑球向左上侧举起，右脚向左踢退绷脚尖，与此同时双手撑球向右脚靠近，收回右脚同时收回手臂举过头顶，回收双手撑球平举胸前。右路脚向右跨一步，与此同时双手撑球向右上侧举起，左脚向右踢退绷脚尖与此同时双手撑球向左脚靠近，收回左脚同时收回手臂过举头顶，回收双手撑球平举胸前（两个八拍）

25、双手撑球平端于胸前，脚尖朝下，高抬右腿努力用大腿部位碰球，同时踮左脚跟，右腿放下，双手撑球平端于胸前，脚尖朝下，高抬左