足球操每小节动作说明(2)

起跳，回收左腿，再抬左腿向右绷脚踢出，右脚随着起跳，回收（两个八拍）

8、双脚同时起跳分开，双脚向左斜，身子向左侧45度，右脚尖着地，重心在左脚，双手撑球向左上推，起跳立定回收双手撑球于胸前。双脚同是起跳分开，双脚向右斜，身子向右侧45度，左脚尖着地，重心在左脚，双手撑球向右上推，起跳立定回收双手撑球于胸前（两个八拍）

9、起左脚，双脚交替跑跳，双手撑球平推举于前，回收平端于胸前，向上过头顶推直回收平端于胸前（两个八拍）

10、左脚向左跨，双手撑球直举过头顶，接着弯腰90度，同时双手直撑球随着向下，起腰双手随着起撑球直举过头顶，回收双手撑球平端于胸前。右脚向右跨，双手撑球直举过头顶，接着弯腰90度，同时双手直撑球随着向下，起腰双手随着起撑球直举过头顶，回收双手撑球平端于胸前（两个八拍）

11、双脚同时起跳分开，双脚向左斜，身子向左侧45度，右脚尖着地，重心在左脚，双手撑球向左上推，起跳立定回收双手撑球于胸前。双脚同是起跳分开，双脚向右斜，身子向右侧45度，左脚尖着地，重心在左脚，双手撑球向右上推，起跳立定回收双手撑球于胸前（两个八拍）

12、双手撑球平端于胸前，左脚起步原地踏四下，向前跳踢左腿绷脚尖，同时右脚起跳，双手撑球臂直，努力拍向左脚，回收双手撑球平端于胸前，左脚起步原地踏四下，向前跳踢右腿绷脚尖，同时左脚起