足球操每小节动作说明(3)

跳，双手撑球臂直，努力拍向右脚，回收双手撑球平端于胸前（两个八拍）

13、跑一跑跳一跳，双手撑球平端于胸前，双脚左右交替作奔跑状四下，双脚跳跃分开与肩同宽然后跳跃并拢，与此同时双手撑球直举过头顶。回收双手撑球平端于胸前。两次（两个八拍）

14、喊一喊跳一跳：双手撑球向左直摆臂同时向左跨步伸左腿，回收双手撑球向右直摆臂同时向右跨步。双脚跳跃分开与肩同宽然后跳跃并拢，与此同时双手撑球直举过头顶。回收双手撑球平端于胸前。两次（两个八拍）

15、双手撑球平端，身子向左侧，抖动肩臂两次，双手撑球平端，身子向右侧，抖动肩臂两次。双脚跳跃分开与肩同宽然后跳跃并拢，与此同时双手撑球直举过头顶。回收双手撑球平端于胸前。两次（两个八拍）

16、双手撑球举过头顶，依次向左向右和掌心交替推球同时扭胯（两个八拍）

17、身体向左侧，双手撑球左右摆动，与此同时绷脚尖抬右腿，左脚随着起跳，回收右腿，再抬右腿向左绷脚踢出，左脚随着起跳，回收，身体向左侧，向左跨步同时打开左臂向斜后方45度右手托球。身体向右侧，向右跨步同时打开右臂向斜后方45度，左手托球。两组（四个八拍）

18、原地踏步四下，双手撑球向左上甩出，回收动作。原地踏步四下，双手撑球向右上甩出回收，双手撑球平端于胸前。（两个八拍）