练习说明：

（1）12名球员，4人一组.

（2）两边球员跑到中间做（绕圈，击掌，肩部）动作，做完规定动作后全速跑回。

训练计划-团队

速度6

练习说明：

（1）8名球员，8个球.

（2）听教练员报号码，被报到的一组球员按照教练指定的方向全速带球.

速度7

练习说明：

（1）10名球员分成两组每人一球.

（2）两边依次出来一名控球队员到规定的区域里射踢对方的标志筒.

（3）射门后，快速转变为防守者.

速度8

练习说明：

（1）场地布置如图所示

（2）教练员发令后第一名球员出发分别做（跳.带球.绕杆.射门和全速跑动练习）

（3）可以记时使球员之间进行比赛.

（4）失误（绕杆时碰到杆或射门未中）在总的时间上加一秒.