训练计划-速度

速度1

练习说明：

（1）12名球员分成4组，7个球.

（2）每组球员听哨音依次到中间去拿球，每次只能拿一个，一名球员拿球放回自己的位子另一名球员才能出去.中间无球时可到别组拿球（没有防守）先拿到3个球的一组获胜. （3）可以用手或脚，再可以以个人或团队进行比赛.

速度2

练习说明：

（1）4名球员，4个球.

（2）球员依次跑出来，根据教练所指的方向移动. （3）可以有球无球，正反方向.

速度3

练习说明：

（1）15×20米场地内.

（2）8名球员，8个球分，成4组

（3）前面的球员在20米的长度内自由发挥做5个动作，后面的球员以最快的速度模仿前面球员的动作. （4）有球/无球）

速度4

练习说明：

（1）3名球员，1个球.

（2）两边球员喂球，中间球员跨下漏球转身.

（3）两边球员抛身后球，中间球员快速转身，只能落地一次.