2017年10.13世界保健日:这些养生常识要知道(6)

时间:2025-07-10

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93.尽量少喝酒,病魔绕道走。

94.戒烟限酒,健康长久。

95.饭后一支烟,害处大无边。

96.多吃咸盐,少活十年。

97.甜言夺志,甜食坏齿。

98.吃药不忌嘴,跑断医生腿。

99.欲得长生,肠中常清。

100.饭前喝汤,胜过药方。

养生要点:管住一张嘴,迈开两条腿;饮食加运动,健康体态美;饭前少许清淡汤,饭中少吃油脂糖;饭后散步不要躺,身材匀称保健康;减肥运动最重要,切莫贪懒嗜睡觉;清晨早起把步跑,餐后散步要记牢;多食五谷粗粮,营养均衡食莫挑;快乐心情伴左右,健康美丽乐逍遥!

发常梳,面常擦,目常运,耳常弹,口常漱,齿常叩,胸常扩,腹常揉,足常搓。

孙思邈养生秘诀:“口中言少,心中事少,腹里食少,自然睡少,依次四少,神仙诀了。”1.少说话,以防损伤肺气。

2.少思虑,避免气机郁结。

3.少吃点,避免心气不足。

4.少赖床,以防气血不畅。

膳食指南:一般人群膳食指适用于6岁以上人群。首先食物多样,谷类为主,粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;

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