走路减肥瘦身五种线路与走法(8)

走路减肥瘦身五种线路与走法

增加10度。

24～26分钟：将走步机的坡度调低8度，速度降低到每小时4.0～4.5公里。

26～28分钟：保持同样的速度，将走步机的坡度增加6度。

28～30分钟：保持同样的速度，将走步机的坡度增加4度。

30～32分钟：降低速度到每小时3.5～4.0公里，将走步机的坡度调低5度。

32～35分钟：速度增加到每小时5.0～5.5公里，将走步加的坡度增加3度。

35～38分钟：保持同样的速度，坡度增加3度。

38～40分钟：保持同样的速度，坡度降低5度。

40～45分钟：将走步机的坡度调整到水平，慢慢