走路减肥瘦身五种线路与走法(7)
时间：2025-06-14
走路减肥瘦身五种线路与走法
5～8分钟：同样的坡度，将速度提高到每小时5.0～5.5公里。
8～10分钟：保持同样的速度，将走步机的坡度增加3度。
10～13分钟：保持同样的速度，将走步机的坡度增加4度。
13～15分钟：保持同样的速度，将走步机的坡度增加6度。
15～16分钟：放慢速度到每小时4.0～4.5公里，将走步机的坡度增加1度。
16～19分钟：提高速度到每小时5.0～5.5公里，将走步机的坡度增加2度。
19～22分钟：降低速度到每小时4.5～5.0公里，将走步机的坡度增加5度。
22～24分钟：保持刚才的速度，将走步机的坡度
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