走路减肥瘦身五种线路与走法(6)

走路减肥瘦身五种线路与走法

运动强度：4～5。

52～57分钟：加快走步速度。运动强度：7～8。

57～60分钟：减速，同时调整呼吸。运动强度：3～4。

目标二：迅速燃烧脂肪

这组练习适合在走步机上进行，通过不断调整坡度能有效提高运动效果。

练习时间：45分钟。

热量燃烧：400～600卡。

0～3分钟：在水平坡度的走步机上以每小时4.5公里的速度慢走，热身。

3～5分钟：将走步机的坡度增加2度，提高速度到每小时4.7～5.0公里。