二、时间：10分钟 三、道具：无 四、场地：室外、室内 五、步骤：

1、队形：各组人员手拉手（或肩搭肩）形成圆形，但组与组分开来，指导员立于中央。 2 每组取一个名字，如：红萝卜、白萝卜、紫萝卜。

3、同组一起下蹲，并大声念口诀。如，指导员指定红萝卜组先蹲，全组人员一起下蹲，并同时大声念口诀：“红萝卜蹲，红萝卜蹲，红萝卜蹲完白萝卜（或紫萝卜）蹲。” 当念到白萝卜（或紫萝卜）时，全组员人员的手一致指向念到之组的方向。 4、被念到的一组必须马上开始下蹲并同时念口诀。 5、注意事项：

（1）全体组员选定的下一个组必须是同一个组，否则认输，接受惩罚； （2）被念到的下一组组员，下蹲时必须蹲、起动作一致，否则罚输。 六、分享：

哪些因素有利于小组达成一致？

、兔子舞

一、目的：活动筋骨，让学员在良好的精神状态下上课。 二、时间：5分钟 三、道具：无 四、步骤：

1、大家可围成一个大圆圈或排成2-3支小长队，视场地而论。

2、每个人双手搭在前一位学员的双肩上，随培训师的指令做相应的肢体动作。

3、培训师开始引领指令：小白兔小白兔跳一跳，左脚跳2下，右脚跳2下，双脚合并向前跳1下，向后跳1下，再连续向前跳3下，最后我们大家都蹲下。 4、可连续做动作多遍，在做动作的过程中队伍不能散开。 5、请配合音乐。

、当我们同在一起

一、 目的：营造轻松、快乐的氛围。 二、 时间：8分钟 三、 道具：歌曲投影片