超级学习法(3)

水化合物可使胰岛素突然达到顶峰，接着是血糖急剧下降。这种经常的周而复始的上升和下降可致使头痛和疲乏。正因为这样，为了防止和消除疲劳，应该吃多种多样的含热量较低的食物。

（3）、聆听音乐。欢快的音乐能够调节大脑及整个神经系统的功能，协调身体各器官的活动，这对于消除因学习紧张而引起的心理疲劳效果很好。专家指出，旋律优美的轻音乐会使人情绪镇定、恬静愉快。激越昂扬的曲调，能激发人体内的潜能，使人精神焕发，对于消除因情绪低沉、遭受挫折而引起的心理疲劳来说，效果尤为明显。

（4）合理休息。合理休息包括两层意思：其一，要善于利用闲余时。生活要有紧有松，不能把大脑的神经“弦”老是绷得紧紧的，只有善于休息的人，才能彻底消除疲劳，也才能更好地学习和工作；其二，学习、生活要有计划，要准确地、有规划地利用作息时间，干什么事都不要拖拉，每天用于学习的时间，最好控制在：小学生6小时以内，初中生7—8小时，高中生8—9小时。

《学习篇》

一、课前最佳准备法

课前准备法是指在作好两方面的准备。第一，课前物质准备。第二，课前精神准备。要做好课前精神准备，就要注意课间不宜从事太兴奋的活动，这些活动让大脑过于兴奋，往往已经上课了，还余兴未尽，无法从中摆脱出来。

二、五到法

五到是指“耳到”、“眼到”、“心到”、“口到”、“手到”。耳到：就是专心听讲，听老师如何读课文、讲课文、如何分析、如何归纳总结，另外，还要听同学们的答问，看自己是否有所启发。眼到：就是在听讲的同时看课文和板书，看老师讲课的表情手势和演示实验的动作等，生动而深刻地接受老师要表达的思想。心到：就是用心思考，跟上老师的教学思路，分析老师是如何抓住重点、解决疑难的问题。口到：就是在老师的指导下跟读课文、回答问题或参与讨论。手到：就是在听、看、想、说的基础上画出课文重点，记下讲课的要点以及自己的感受或有创新思维的见解。若能做到上述“五到”，精力便会高度集中，课堂所学的一切重要内容便会在自己的头脑里打下深刻的印象。

要集中精力听课，必须有意识锻炼自己的抗干扰能力。对周围同学的干扰可以采取置之不理和课后劝说的方法，也可以将写着“上课免谈”一类的纸条贴在自己的课桌侧面，用来制止干扰。

三、重点选择法

四、思路对比法

我们在听课中要注意思考：老师在讲解一个新的概念或原理时，是从什么地方开始，强调什么，怎样分析，怎样概括，怎样比较和归纳的。只要我们坚持学习老师的思维方法，学会举一反三，就能大大提高自己思维的能力和解决问题的能力。

五、对比分析法

六、质疑提问法

七、学练结合法