中医健康宣教材料(8)

姓也知道“要想身体安，三分饥与寒”。要做到“八分饱”，首先要有毅力，敢于面对山珍海味不动摇，在还稍有饥饿感的情况下离开饭桌，在下一顿该就餐时确实有饥饿感了，这就说明你脾胃好，有食欲。饭前先喝汤或喝稀饭会提前产生饱腹感，防止在饥饿时暴饮暴食。肥胖身材的人常食欲亢进，暴饮暴食，这是因为脂肪细胞可以分泌促进食欲的物质，肥腻的食品又可刺激食欲，越吃越馋，胃的体积越撑越大，较难形成饱腹感，所以越吃越多，恶性循环。中医有“胃有伏火，消谷善饥”一说，也认为食欲太好是病态，所以节食要靠毅力。

食欲过强也是病，贪吃太饱不长命；

定时定量八分饱，身材苗条老寿星。

第四部分 克服陋习篇

坚决杜绝十种不良卫生陋习

1.乱抛垃圾与污水 6.随地便溺传染病

2.随地吐痰擤鼻涕 7.混用餐具共饮食

3.咳嗽喷嚏不掩饰 8.喝酒劝酒不节制

4.饭前便后懒洗手 9.公共场所吐烟雾

5.手蘸唾液点钱物 10.有病迷信不早治

山西铝厂职工医院

中医咨询电话：5042524

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宣传标语：弘扬祖国医学，促进中医药发展

义诊参加人：中医科2人（张克斌主任带队）防保科2人

接诊人次：180人次

发放宣传资料：300份