团体私教小课(2)

如果有条件，可以到健身房参加团体私教课程，这课程并不是单一机械地做体育训练，而是将很多时尚、快乐的元素融入其中，创意性地丰富了课程内容与趣味，比如Body Jam、瑜伽等。加上很多器械可以辅助训练肌肉线条。当然，我们的生活中只要关注自己的身体，任何细节都能锻炼自己。比如在家做家务，拖地时的每次弯腰、起身；上班途中的上下楼梯等等，感应每个身体部位的运动，久而久之养成习惯，你就会发现身体的惊喜改变。

下来我们开始介绍下我们的课程：

首先我们来针对性的强化腹部肌肉，我相信这是很多女性梦寐以求的。美好的身材从这里开始 现代人的肠胃大都很疲惫，上顿的大餐还没消化彻底，下顿的饕餮又来填鸭，形成慢性积食状态。内脏功能减退造成腹部突出，全身循环系统呆滞，造成脂肪堆积。应从饮食下手，让肠胃功能初始化，具体方法是：早饭代以豆浆，午餐喝汤或炒热的蔬菜，晚饭喝一些牛筋、鸡骨和蔬菜熬的清汤，使肠胃得到充分休整。

热身运动