当我微笑着告诉你，

我是_____________________ 的人。

我也在告诉自己，

_________________________ 。

教师总结：自我认识的目的是促进个体成长，寻找适合自己的生活方式和方

法，挖掘自身的潜能，实现自我价值。只有这样，你才会喜欢你自己。

中学心理健康教育教案：快乐需要自己去创造

02心理（待整） 2009-04-19 17:04:17 阅读1536 评论0 字号：大中小 订阅

一、主题分析：

从心理学角度讲，心情也称为心境，是人的情绪状态，也属于情感的内容，是情感的具体表现之一。心境是一种比较持久、微弱，影响人的整个精神活动的

情绪状态。心境不是关于某一事物的特定的体验，它具有弥散性的特点。当一个

人处于某种心境时，往往以同样的情绪状态看待一切事物。因此，有意识地调整

自己认识事物的角度，调整自己不良的情绪，培养激发良好的心境，是很有必要

的。

二、活动目的：

1 懂得情绪是怎样产生的。

2 学会调控自己的情绪、保持健康的心态。

3 掌握一些驾驭情绪的方法。

三、活动重点、难点：

1 重点：让学生明白不同的认识会产生不同的情绪。

2 难点：使学生掌握如何调控自己的情绪。

四、活动准备：

1 用透明的杯子装上半杯水。

2 制作幻灯片。

五、活动过程：

（一）体验感悟

1 导入 “杯，是半空的还是半满的”

就半杯水请大家谈谈看法：你的看法是“只剩下半杯”还是“还有半

杯”？还有其他看法吗？

教师总结：强调改变认识态度，学会积极认知是改善情绪的一种有效方法。引起

情绪好坏的原因不是事件本身，而是人们对于事件的看法。对同一事件，看法不

同，结果在他内心产生的反映就不同，相应就会产生不同的情绪体验。所以，情

绪好坏，决定权在自己手中。

2 故事 《卖布鞋和卖雨伞的故事》

一位老奶奶有两个儿子，一个是卖布鞋的，一个是卖雨伞的，晴天，老奶

奶担心小儿子的雨伞卖不出去，雨天，她又担心大儿子的布鞋卖不出去。因此整

天愁眉不展，没有一天好心情。

想一想：老奶奶应该用什么方法调适自己的情绪？

教师总结方法：改变对事物的认识态度，换个角度考虑问题。