游泳时容易出现意外情况,包括水中“抽筋”,自然水城中的突发意外,意外落水,需要救助溺水者等,此时熟练掌握水中自我救护与救助溺水者的方法与技术有着重要的意义。

3、大腿“抽筋”：可同样采用拉长“抽筋”肌肉的方法解救。

自我练习方法与步骤：

1）在游泳池中模仿练习手指“抽筋”的自救方法，直至熟练掌握。

2）在游泳池中模仿练习小腿或脚趾“抽筋”的自救方法，直至熟练掌握。

3）在游泳池中模仿大腿“抽筋”的自救方法，直至熟练掌握。

4）在自然水域中重复以上各种练习。

（四）水中脱衣技术与自制浮体

1、游泳时，在水中脱衣要谨慎，脱衣服程序是：第一，熟练运用踩水技术；第二，先解开所有的扣子、拉链、绳扣等，所有前开身的衣服要由上至下的解扣，用一只手解，