控烟监督员巡查员培训材料(7)

时间:2025-07-10

劝阻吸烟技巧

劝阻吸烟就是要根据规定,在一定场合对吸烟这种行为以理相劝并且阻止。在医院创建无烟单位中,劝阻的主体是医生、护士,劝阻的对象吸烟的是病人、家属和同事等,目的是达到让吸烟者不要吸烟区吸烟。 劝 诫

使用以下规范劝诫用语,规劝吸烟者:

室内:先生(女士)您好,我们医院是无烟单位,请您不要在室内吸烟,谢谢您的合作!

室外:先生(女士)您好,我们医院是无烟单位,请您到吸烟区去吸烟,谢谢您的合作!

戒烟方法与技巧 ------如何快速戒烟?

1. 戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

2. 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3. 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4. 餐后喝水、吃水果或散步,挣脱饭后一支烟的想法。

5. 烟瘾来时,要立刻做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

6. 果断拒绝香烟的引诱,常常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

戒烟方法与技巧 ------有效戒烟六步曲

事实上,大多数真正想戒烟的人,是能够靠自己就把烟戒掉的。

下面这种逐步进行的戒烟过程,已经证实是有效的史上最强六步戒烟法!数以千计的人实行这种方法,已经彻底不再吸烟了,你也来试验一下吧! 第一步:分析你的吸烟习惯。

把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟,及你几乎是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟,饭后一定来一支烟,或是开始一天工作前点支烟),登记在一张表上,在什么时候及为什么你需要吸烟,搞清楚这些。

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