颈椎病的自我护理保健(3)

6．大鹏展翅

轻轻弯腰至9o度，两手臂模仿大鹏飞行一样伸张开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟，这个动作可增加颈椎部肌肉的韧性。

四、饮食

以营养丰富宜消化食物为主，如颈肩部肌肉酸胀，硬、冷，可使用薏仁粥或银杏叶泡水喝。

五、体会

通过护理保健使颈椎病患者更深刻的了解了颈椎病的预防，治疗，及其康复知识，也可通过护理保健提高更多的人群的自我护理能力，预防颈椎病的发生。