颈椎病的自我护理保健

时间:2025-07-11

颈椎病的自我调护

随着电脑深入我们的工作,学习和生活的方方面面,颈椎病的发病率也逐渐高起来,发病率也越来越年轻化,由于手术风险大,绝大多数患者都不愿意手术治疗,都愿意通过方便易行安全有效的预防,治疗来康复颈椎病。

颈椎病是一种综合症,又称颈椎综合症,是以颈椎退行性病理变化为基础的一种疾病,确切的说颈椎病是颈椎骨关节,软骨,韧带,肌肉,筋膜等所发生的退行性改变及其继发改变,刺激和压迫了周围的脊髓,神经根,血管等组织所发生的一系列的临床症状和体征的综合症。主要临床表现有:1.疼痛。

2.眩晕。3.肢体麻木。4动障碍。主要病因:1.机体衰老。2.慢性损伤。3外伤。家庭护理

一、纠正颈部不良姿势

注意颈椎姿势:

1、颈椎姿势的训练颈椎姿势的训练,主要是进行椎间孔,后方关节面张开的前曲运动。通过对颈背肌肉的放松,获得柔韧性,利用肌肉痉挛的缓解来达到目的,具体方法是;端坐,保持上体正直,将1 5—3千克的沙袋至于头顶,尽可能保持头颈部直立和头顶重物的平衡,使颈部前凸减少,每日进行1—2次,持续时间可从l0—30分,坚持到1小时左右,即可达到恢复良好姿势的目的。

2、颈椎病高危人群的预防由于长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈雎位或某些特定体位,办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头,颈,胸的正常生理曲线,可调节桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后抑或过度前屈。

睡眠时颈椎病的预防:

1. 枕头

A 、避免使用高枕颈椎病患者长期枕高枕可艇病情加重,枕头过高,颈椎会过度前屈,改变其正常生理曲度,颈椎间的平衡随之失调,慢慢形成骨质增生,肌腱,肌鞘也处在紧张状态中,得不到放松,颈项的肌肉群也处于高枕所致的疲劳状态而得不到休息,久而久之逐渐形成各韧带,肌肉的硬化,机化,骨化。

颈椎病的自我护理保健.doc 将本文的Word文档下载到电脑

精彩图片

热门精选

大家正在看

× 游客快捷下载通道(下载后可以自由复制和排版)

限时特价:7 元/份 原价:20元

支付方式:

开通VIP包月会员 特价:29元/月

注:下载文档有可能“只有目录或者内容不全”等情况,请下载之前注意辨别,如果您已付费且无法下载或内容有问题,请联系我们协助你处理。
微信:fanwen365 QQ:370150219