2、减弱调节、维持调节和增强调节 （根据努力的程度）

减弱型调节：对强度过高的情绪，尤其是负性情绪进行调整和修正及减弱，如降低狂怒。 维持型调节：主动维持对自己有益的正情绪，如快乐、兴趣等人们主动地去维持和培养。 增强型调节：对情绪进行积极干预，如对抑郁或淡漠进行增强，达到积极情绪状态。