人们对现实生活中发生的情绪无论是积极的还是消极的，均需要调节。 Eg:当你愤怒时，或许需要克制；当过分悲伤时，转换环境，想一些开心的事情，或许可以让你高兴起来。 Eg:在学校里如果成绩很好的学生而表现过分的得意或骄傲，可能会影响其他同学的心理平衡，因而应有所节制；在医院看望病人，倾听别人讲述痛苦时，需要给予同情而不能表现过分的欣喜。

1.情绪调节是个体对具有什么样的情绪、情绪什么时候发生、如何进行情绪体验与表达施加影响的过程。

（Gross,2001）

2.情绪调节是指个体为完成目标而进行的监控、评估和修正情绪反应的内在与外在过程。（Thompson,1994）