孕产妇的营养需求与膳食指南

孕产妇的营养需求与膳食指 南XXXX医院妇产科 XXX

课程目标 通过该课件的学习，使学习者掌握孕妇、 产妇、哺乳期妇女的营养需求。 怎样吃，吃多少合适。 如何追求健康又不放弃美丽的体形，孕育 健康聪明的宝宝。

内容大纲 孕期常见的营养与健康问题及对策 孕前期妇女膳食指南 孕早期妇女膳食指南 孕中末期妇女膳食指南 哺乳期妇女膳食指南

孕期常见的营养与健康问题及对策 孕妇服用营养素补充剂的问题 孕妇胀气怎么办？ 妊娠水肿的饮食方法 孕期吃过多的水果并无益处 孕期不宜多吃动物肝脏 饮食中的几个误区

孕妇服用营养素补充剂的问题妊娠是一个复杂的生理过程，为了妊娠的成功，孕期妇女的生 理状态及机体代谢发生了较大的适应性改变。以满足孕期母体 生殖器官及胎儿的生长发育，并为产后泌乳进行营养储备。孕 期营养状况的优劣对胎儿生长发育直至成年后的健康将产生至 关重要的影响。由于孕妇特殊的生理需求，以及胎儿正常生长发育的需要， 在孕期对各种营养素的需要都会有所增加。膳食的摄入已经不 能完全满足，还需要通过服用营养素补充剂(例如维生素、矿 物质等)类加以补充。

孕妇服用营养素补充剂的问题研究表明，中国孕妇服用的营养素补 充剂用量范围在中国营养学会制定的 孕妇推荐膳食营养素用量的1/3--2/3较 为合适。 在服用前要明确一点，营养素补充 剂仅仅是为了弥补膳食营养素摄入的 不足，不能代替正常的饮食。孕妇应 该在保证合理膳食的条件下按照说明 书的规定服用补充剂，从而防止摄入 过量。服用时间建议在饭后半个小时 服用。

孕妇胀气怎么办？孕期胀气很让人烦恼，建议有这种情况的孕妇在日常饮食中，尝试如下办法： 1、多餐少量胀气时，胃部已经很胀了，如果吃下很多食物就会造成胃胀得更厉害。因此，可 采取一天吃多餐的进食方式，不要一下吃太多食物。另外，也不要光吃流质的食物， 因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体食物。

2、多吃膳食纤维淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物可以少吃。而可以适 当获得糖分和蛋白质的蔬菜、水果、牛肉、鱼肉等都是不错的选择。

3、多喝开水如果大肠内累积太多粪便，胀气就会更严重，所以要喝足够的水促进排便。建议 孕妇多喝温水，不要喝冷水。此外汽水、咖啡、茶等要少喝。

妊娠水肿的饮食方法

妊娠期孕妇常发生下肢水肿，这样的水肿经过卧床休息后就可以消退，如果卧床休息 后仍不消退，称为妊娠水肿，是不正常的

现象，应该引起重视。 无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题，必须改善营养，增加 饮食中蛋白质的摄入，可适当补充奶类、蛋类、豆类、坚果类食物，以提高血浆中白蛋 白含量。 还要适当饮水，过量饮水也会加重水肿情况。另外应减少食盐及含钠食品的进食量， 如少吃或不吃咸菜，以减少水钠潴留。还要增加卧床休息时间，改善下肢回流。有全身 疾病的孕妇应该积极治疗。

孕期吃过多的水果并无益处有些孕妇信奉“多吃水果，孩子将来皮肤好”,因而 孕期大量进食水果。科学表明，吃过多水果并没有益处。 水果含有一定量的碳水化合物、丰富的无机盐类和维 生素。准妈妈多吃水果可以减轻妊娠反应，促进食欲，对 胎儿的健康成长有好处。每天500克哦

然而，有些孕妇为了生一个健康、漂亮、皮肤白净 的宝宝，几乎把水果当饭吃，有的甚至一天吃下二三公斤， 这种吃法极不科学。一般来说，孕妇每天摄取500克水果就足够。水果除 了提供维生素、膳食纤维外，其他营养成分并不多，反而 含糖量不少，多吃极易造成能量积聚，导致妊娠糖尿病、 肥胖等问题。

孕期不宜多吃动物肝脏过去，人们都提倡孕妇的饮食中必须包括动物肝 脏，因为肝脏含有丰富的维生素和微量元素，认为是 孕妇食谱中必不可少的食品。 近年来研究发现，孕妇过多食用动物肝脏以导致 体内维生素A达到危及胎儿的水平，并可能有致畸作 用。 专家建议，孕妇最好减少食用动物肝脏，以偶尔 吃一次为宜，每次控制在30--50克。至于动物肝脏中 含有的丰富的维生素A、B和微量元素锌等，可以从其 他食品中获得，例如新鲜蔬菜、水果等。此外可从鱼 类、瘦肉中补充B族维生素和微量元素锌等。

饮食中的几个误区由于传统观念和营养知识不足等多种原因，孕妇在280天强化营养的过程中，常常会 不经意走入一些误区，导致了不必要的麻烦。

误区一：一人餐两人分很多女性在得知自己怀孕后，就开始加大饭量，就担心胎儿吃的少。几乎所有的准妈 妈都相信只要自己吃的多，宝宝就一定健康。其实，怀孕的妈妈进食量加倍，也不等于 宝宝也加倍摄取营养，准妈妈多吃的那部分，很可能大都变成了自己身上的肥肉。孩子 的营养是否够，关键在于准妈妈对食物的科学选择，而不是靠盲目多吃。

误区二：有营养的东西摄入越多越好在孕期中加强营养是必须的，但营养摄入绝非多多益善。太多的营养摄入会加重身体 的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制准妈妈的体育 锻炼，致使她们抗 …… 此处隐藏：3149字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……