体育运动如何促进身体健康,需要多都实践。

体育运动与健康促进讲授：田治国

体育运动如何促进身体健康,需要多都实践。

思考 什么是体育？ 什么是真正的健康？ 体育运动如何促进身体健康？

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体育的概念 体育是人类社会发展中，根据生产和生活 的需要，遵循人体身心的发展规律，以身 体练习为基本手段，达到增强体质，提高 运动技术水平，进行思想品德教育，丰富 社会文化生活而进行的一种有目的、有意 识、有组织的社会活动，是伴随人类社会 的发展而逐步建立和发展起来的一个专门 的科学领域。

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体育的功能和作用 增强体质，强国强种 培养人们勇敢顽强、克服困难、超越自我 的意志品质 培养人们竞争、团结、协作的社会意识 丰富个人和社会的文化生活，提高人们的 生活质量

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什么是健康 概念：世界卫生组织对健康定义:“健康不仅是没 有疾病,而且是指心理上和社会上的完满状态。” 健康10条标准： (1)有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常 生活和工作的压力而不感到过分紧张。 (2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无 巨细不挑剔。 (3)善于休息，睡眠良好。

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(4)应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 (5)能够抵抗一般性感冒和传染病。 (6)体重得当，身体匀称，站立时，头、肩、臀 位置协调。 (7)眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不易发炎。 (8)牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常， 无出血现象。 (9)头发有光泽，无头屑。 (10)肌肉皮肤富有弹性。

上述几条都能达标，你就是牛人！

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体育运动与健康促进的关系 两者密切联系：影响健康的因素是多方面 的，在众多的影响因素中，体育锻炼是最 能积极促进身体健康的。科学的体育锻炼 不仅能增强人体各器官系统的免疫功能， 全面促进机体的新陈代谢和身体的正常发 育，而且能磨炼意志，培养自信心，提高 抗挫力，陶冶美的性情，增强社会与适应 能力。

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体育运动在一定范围内促进健康 ： 经常参 加体育活动的确可以促进身体健康水平，不 过体育活动的量要有一个限度，不能超过它。 如果进行超负荷的运动强度与运动量，人的 身体器官会承受不了而导致受伤。所以说， 体育运动和健康促进的关系密切，两者在一 定的范围内呈正相关，体育运动对健康促进 的作用是在一定的限制范围之内。

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正确锻炼，健康成长 每个同学都可以找到适合自己的运动项目、 运动方式，在此基础上进行适宜运动负荷 的体育活动，最大限度地增进自己的身体 健康水平，为以后的学习、生活和工作打 下良好的身体基础。 正确体育锻炼的几个原则： 1、循序渐进原则 2、全面发展原则 3、

区别对待原则 4、经常性原则 5、安全性原则

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思考题 课堂之外自己查找相关资料制定一个体育 锻炼的计划，要结合自己的身体条件及体 育锻炼的原则。

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