情境体验情境一：“放学回家吃晚饭的时候，你最喜欢的电视开了，于是，你一边慢慢 的吃着饭，一边津津有味的看着电视，这时，妈妈走过来关了电视，说，赶紧 吃饭，吃完了快写作业去，有什么好看的！”此时，你的情绪是什么？ 情境二：星期一你刚走进教室，就听见同学们在议论上周期末考试的事情， “听说咱们班这次考的不好………”正好，班主任拿着成绩单走了进来，此 时，你的情绪是什么？ 情境三：上课时，你正在专心的听讲，你后面的同学找你借修正液，当你 转过身给他时，正好被老师看见，这时，老师发怒到：上课说什么话呢， 跟自己的同桌还说不够，还要干扰后面的同学，此时，你的情绪是什么？ 情境四：你喜欢上了一个同学，于是，你把这个小秘密只告诉最好的朋友， 并再三嘱咐他/不能告诉别人，可是第二天，你发现班里的好几个同学都知 道了，此时，你的情绪又是什么呢？

阳 光 灿 烂 青 春 期——情绪篇

人类情绪知多少？猜一猜：你知道人类四种基本情绪都是什么吗？

情绪:是个体对外界刺激的主观的体验和 怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。 感受，具有心理和生理反应的特征。

喜

怒

哀

惧

青春期情绪特点“暴风骤雨”:李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋 的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批 评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小 刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。 (不稳定性、强烈性、自控能力差)

隐蔽性：初中生在情绪表现上已经逐渐失去了那种毫无掩饰的单纯和率真， 在某些场合，可将喜、怒、哀、乐等各种情绪隐藏于心中不予表现。比如 不像小的时候什么话都给父母讲了。表现性：是指在情绪表露的过程中，自觉或不自觉的带上了表演的痕迹。 初中生在团体中有时为了某种目的，会在夸大或削弱原本的情绪之后， 以一种不太真实的面貌表现初来，带上了表演的痕迹。这就是情绪的表 现性。 细腻性：指个体情绪体验上细致的特点。有些情绪感受并非是直接受到 外界的刺激而引起的简单反应，而是加了许多主观因素，显得越发细致 和丰富。比如触景生情。还有相当一部分是通过他们的主观思考和遐想 而派生出来的较为复杂的情绪和情感体验。

1 、陪伴你的情绪，而非控制它

2 、以适当的方式在适当的情境表达情绪3 、改变思维

方式

同 一 事 件

积极认识 消极认识(看待问题的角度不同)

积极情绪 消极情绪

情绪ABC理论

由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发 事件A(activating event 的第一个英文字母)只是 引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文 字母)的间接原因，而引起C的直接原因则是个体 对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的 第一个英文字母),即人的消极情绪和行为障碍结 果(C),不是由于某一激发事件(A)直接引发的， 而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和 …… B)所直接引起。错误信念 …… 评价所产生的错误信念( 也称为非理性信念。 结论：事物本身不影响人的情绪，人们只受对事物看法的影响。

A

B1 B2 B3 B4

C1 C2 C3 C4