填一个描写情绪或行为的词语面对初三，我害怕 兴奋 逃避 微笑( )

哭泣

……

初三的你也许现在很迷茫，有些 时候，你会有很多的困惑：为什么我每天忙忙碌碌，却在考 试时总与成功失之交臂？ 为什么我每天熬夜苦读，学习成 绩也总不见起色？ 为什么我虽然真诚待人，却难以 赢得友谊？ 为什么我的心灵常感疲惫，体会 不到快乐的感觉？

——积极心态辅导

少女还是老妇

心态的自我诊断例： 考试中遇到一道难题你的想法与做法是怎样的？

甲

乙

想法 这道题，我难别人也 真该死，这道题怎么 难，所以别慌，让我 做不出，万一做不出 想想，既然想不出来， 怎么办？不行，一定 先做后面的题目，回 要做出来。 头再来做这道。 情绪 镇定、从容不迫 急躁、冒汗、理不出头绪 ¾时间 会做的题目做好 过去 正仔细分析难题考试即 将结束

后面还有好多题目没做 真心慌 还有题目没做完 顾不上复查了 考不出实际水平

解出难题，复查 放弃解不出的题 考出实际水平

结果

心态

情绪 结果

行为

人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成巨大的差异！很小的差

异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。 ——拿破仑.希尔

走出心灵的沼泽地，拥抱属于自己的亮丽晴空霍金的故事 我的手指还能活动；

我的大脑还能思维； 我有终生追求的理想；

有我爱和爱我的亲人和朋友；对了，我还有一颗感恩的心

不思八九，常想一二。 如意 横批：________

面对初三繁重的学习，巨大的压力， 你对自己说什么？

完了，我不行，没希望了！ 我能行，一定有办法！

培养积极的心态学习是件苦差事，面临中考，每个人都不 能懈怠，要学会苦中做乐。每次考试的一点点 进步，每攻下一道难题后的小小成就感都足以 让我们更振作。 千万别认为是学习成绩影响了你的心态， 而是要知道正是你的心态影响了你的成绩。 心态是一种惯性思维，是一种习惯，可以改变。

1、学会微笑

高兴 笑

笑 高兴

看着这幅照片，你的心情是……?

看着这幅照片，你的心情是……?

英国作家萨克雷在其名著《名 利扬》中写到：生活好比一面镜子，你对它笑， 它也对你笑；你对他哭，它也 对你哭。

2、善待自己。(每个人都是这个世界上独一无二的奇迹)(1)善待失意 失意无时不有，无处不在。如一次考试败北，是失意； 家庭经济拮据，学习费用难以为继，是失意；得不到别人 的理解，没有知心朋友，也是失意。一次失意，是对人生 的一次考验。尝过一回苦辣，历经一次考验，你便跨过人

生的一个坡坎，你便超越一次自我。 失意，会使你冷静地反思自责，使你能正视自己的缺 点和弱项，努力克服不足。 失意，会使人细细品味人生，反复咀嚼苦涩，培养自 身悟性，不断完善自己。 失意，不是一束鲜花，而是一丛荆棘，鲜花虽令人怡 情，但常常使人失去警惕；荆棘虽叫人心悸，但却使人头 脑清醒。 失意，犹如逆境，而逆境是到达理想境界的通途。

(2)善待成绩成绩波动 曲线图 基础 能力

成绩的高低 受努力程度 和心理状态 的影响

(3)关于自杀 第一、极端错误和极端不负责任的行为。第二、对“存在即合理”的思考。

3、心怀必胜、积极的想法， 并努力付于行动。不是因为有些事情难以做到， 我们才失去自信； 而是因为我们失去了自信， 有些事情才显得难以做到。

4、学会不再埋怨我是： 傻瓜、白痴、笨蛋…… 你是： 坏蛋、你没有一点良心、 你毫不讲理…… 寻找每个人身上最好的东西

5、用健康、积极的暗示来帮 助自己，用积极的情绪感染 你周围的人。

方法：1、给自己一个微笑 2、设计一个鼓励自己的常用语 3、以理想中“我”的眼睛看生活 4、用日记肯定自己 5、将积极情绪与某种行为建立起联系 6、来点阿Q精神 心理暗示最重要的规律叫做重复