个: 饮水(包括开水、饮料、菜汤之类), 约1200ml，但会因气候、劳动强度、运动和生活习惯等因素而发生较大的变化。食物水, 即通过摄食进入体内的水, 约1000ml。代谢水(内生水), 即由糖类、脂肪、蛋白质三大营养物质分解代谢产生的水分, 每天约为300ml。每100g糖、脂肪和蛋白质彻底氧化分解所产生的水量分别为55ml、107ml和41ml。体内水的这3种来源, 以饮水为主要的来源途径, 每日饮水以定时适量多次饮用至无口渴感为宜, 并非多多益善。喝水太多太快, 会增加心脏和肾脏的负担, 使血液稀释, 甚至引起水肿, 喝水以喝温开水为好, 不喝生水和不洁之水, 以防肠道疾病发生。

四．体内水的去路

其排出途经有: 经肾排出, 约为1500ml是体内水的主要去路。肾脏在排水的同时排出代谢废物, 包括尿素、尿酸、肌酐、NH3 等。

人体每天产生固体代谢废物约35g, 每克至少需要15ml尿量将其排出体外, 所以肾脏完全排出这些代谢废物, 每日最低尿量为500ml。如果每天尿量小于500ml 称为少尿; 小于100ml 称为无尿。少尿和无尿都是肾功能降低的表现, 由于代谢废物排泄不全, 可导致氮质血症甚至尿毒症。由皮肤蒸发。正常情况下, 每日皮肤蒸发的水分约为500ml称为隐性出汗或不显性

五.总结

水是自然界最普通的物质, 但又是生命存在和发展的必要条件。人体中含量最多的一种物质就是水, 人体大约由25%的固体物质和75%的水组成, 人的脑组织大约含75%的水, 血液中83%是水, 肌肉重