立定跳远动作解析

立定跳远

制作者： 制作者： 王雨礼

夏庄初中2011年12月

立定跳远动作解析

完整示范

动作要点

重点

难点

立定跳远动作解析

动作要点 两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆 两脚开立于起跳线后， (也有做好臂后下举的静止姿势),配 也有做好臂后下举的静止姿势),配 ), 合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出， 合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿 向前落地， 向前落地，屈膝缓冲

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重点

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难点

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分解动作准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作

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易范错误动作和纠正方法(一) 易范错误动作和纠正方法( 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调 错误动作：

原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬 原因：动作不熟练、紧张，地在时间上不一致

纠正方法：放松、不用全力的跳。 纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合

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易范错误动作和纠正方法(二) 易范错误动作和纠正方法( 错误动作：跳得太低 错误动作： 原因：1、蹬地角太小 45度 45度) 傾 2、准备时膝稍前移，上体前 准备时膝稍前移， 2、上体太直或摆臂不充分

纠正方法：1、向下后蹬地(起跳角接近 纠正方法： 向下后蹬地(

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易范错误动作和纠正方法(三) 易范错误动作和纠正方法( 错误动作：落地点偏左或右 错误动作： 原因：两脚用力有大小或摆臂方向 原因：不正

纠正方法：两脚用力一致，向正前 纠正方法：两脚用力一致，方摆臂

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