2014-2015学年第二学期职业生涯与发展规划

期末试卷及相关要求

1.试卷题目：《xxx大学毕业后的十年规划书》(撰写格式及内容见附件)

2.内容与结构：参照教材第六章有关职业生涯规划书撰写格式与内容，并且按照正文部分的内容构成与写作格式撰写个人的大学毕业后的十年规划书

3.试卷排版格式与打印要求： （1）页眉——插入个人信息：

学院________________年级__________学号_______________姓名________ （2）页脚——插入页码 （3）正文文本排版要求：

大标题——黑体，三号，加粗，居中，单倍行距 小标题——黑体，五号，加粗，左对齐，单倍行距

段落文字——宋体，五号，两端对齐，段落首行左缩进2个字符，行距20磅 页眉——宋体五号，居中，行距20磅 页脚——宋体五号，居中

（4）统一使用A4纸，按照打印机默认格式进行页面边距设置，双面打印，左侧装订，

一律不需要另加封面

4.内容呈现与评卷重点：

（1）引言——有具体、清晰的个人职业发展方向和总体目标

（2）自我探索——对自我兴趣、能力、性格、价值观、胜任力五个方面进行360度评估，写作格式为：我眼中的自己 ，他人眼中的我 ，职业测评分析报告结果

（3）环境分析——职业环境分析中重点描述对某个行业、某类企业的分析，以及目标职业、某一岗位对人的要求的分析

（4）职业定位——运用SWOT分析方法，有明确的职业生涯发展目标和发展路径 （5）计划实施——总目标明确，分目标具可操作性，策略和措施得当，时间设定合理 （6）评估调整——必须有清晰的备选方案，且备选方案与总目标一致 （7）结束语——个人对于未来的积极预期 5.评分标准：

凡卷面中有以下情形之一者均扣减5分： （1）没有标题

（2）引言部分没有具体的职业目标，或目标不明确、含糊

（3）自我探索环节对任一特质缺少360度评估（自我分析、他人评价、测评报告内容） （4）职业测评分析结果缺少具体类型代码、得分数据报告

（5）职位分析中缺少行业、企业分析，缺少目标职业对人的综合素质的要求分析 （6）职业定位中目标职业不具体、含糊 （7）职业发展路径笼统、不清晰

（8）计划实施表中分目标设定缺乏可操作性，实施策略和措施不恰当

（9）缺乏备选方案，或备选方案与总目标偏离，或备选方案选择了另外一种职业 （10）字体设置、排版不符合文本写作要求 6.其他要求

（1）试卷内容必须以个人的职业规划为主题，对自我和外部环境进行全面分析，提出自己的职业目标、发展路径和行动计划

（2）试卷内容不得剽窃、抄袭他人作品，凡是雷同试卷一律判作零分，次年重修 （3）正文字数为2000——4000字（按照文本格式要求排版大约3-5页纸）

（4）《xxx大学毕业后的十年规划》电子版必须为Microsoft Word格式（*.doc文件），文件名统一采用学号+姓名的格式，统一发给各班级学习委员，再由学习委员设置为压缩包发到任课教师的指定邮箱，压缩包文件名：学院+班级+专业+人数，同时提交纸质版。

（5）最迟完成日期：各学院、班级依据课程表安排，在结课后的一周内完成并提交。 注：按照学校教务部门的文件规定，在全程考勤情况下，学生无故缺课3次或缺课累计超过该课程总学时数1/3以上者，或平时作业完成量少于2/3，或未完成任课教师指定的阅读书目、测评项目、实践环节工作量者，取消正常考试资格，均不得参加该科目的考试，该门课程成绩一律以零分计，如确有悔改表现，由学生个人申请，经学院审核，报教务处批准后，可参加毕业前补考。

大学生职业规划教研室

2015.4.28

附件《xxx大学毕业后的十年规划书》模板：

《xxx大学毕业后的十年规划书》

期末试卷正文部分需要包含“引言、自我探索、环境分析、职业定位、计划实施、评估调整、结束语”七个部分的内容。

提示：试卷中除保留大标题外请将以上文字删除！！！

一、引言

个人对职业生涯规划的认识；职业生涯规划对个人以及社会的意义；确定个人的职业发展方向和总体目标。

样例:

通过一个学期的职业生涯与发展规划课程的学习，我深深地被这门课所吸引。我了解到对于一个大学生来说职业生涯规划是非常重要的，做一个职涯规划可以使我们更好地认识自己所处的位置和今后可以达到的目标，以期望在之后的职业生涯里有更好地发展。而我也有了自己的职业发展目标，那就是：我希望十年之后自己已经成为了一名高级心理咨询师，帮助很多的人解决心理方面的烦忧。

提示：试卷中除保留小标题外请将以上文字删除，只可以参考写作格式！！！

二、自我探索

这部分的撰写内容，首先需要介绍自己眼中、他人眼中的你是什么样子的，要从自己过往的生活、成长、学习、能力拓展的真实经历中发现你的与众不同，你的独特性，列举自己曾经在学校担任或参与的各种社团、社会实践等，分析自己在这些活动中表现出来的成功与不足，以此证明自己的工作胜任能力。

其次，还要结合职业测评谈谈从职业测评结果中让你发现了什么、意识到什么，有了什么样的启发等。

最后还需要有自我分析小结：将自己本身的条件、发展潜能、发展方向与环境给与的机遇和制约条件相比较，最终达到“觉醒”，即知道自己已经做了什么，想要做什么，能做什么。

样例：

二、自我探索

基于本人对自己的认识、家人和朋友对我的评价，结合吉讯职业测评报告分析结果，我对自己进行了全方位、多角度的探索。

1. 职业兴趣 （1）我眼中的自己： （2）他人眼中的我：

（3）我的职业测评报告显示: 我的兴趣类型是：（如：兴趣类型ASE）职业兴趣前三项是: xx型（ 分）、XX型（ 分）、xx型（ 分）

具体表现： 2. 职业技能

（1）我眼中的自己： （2）他人眼中的我：

（3）我的职业测评报告结果显示：我最擅长的两项技能是: 、 ； 最薄弱的两项技能是： 、 ；

具体表现： 3. 职业性格

（1）我眼中的自己： （2）他人眼中的我：

（3）我的职业测评报告结果显示：我的性格类型是：（如：INFJ型），细致谨慎地执行好现有规则。

具体表现： 4. 职业价值观

（1）我眼中的自己： （2）他人眼中的我：

（3）我的职业测评报告结果显示：我最突出的职业价值观前三项是： 取向（ 分）、

取向（ 分）、 取向（ 分）；

具体表现：

5. 职业胜任能力——优劣势是什么（综合素质、职业素养等） 我的优势能力： 我的弱势能力： 6、自我探索小结：

样例：

我感觉自己是一个比较内向的人，认真而严谨的人，做事深思熟虑，不会感情用事，总是表现得那么淡定、客观、理性。在技能方面，我自已倾向于整理和倾听，学习能力快；在兴趣方面，我喜欢音乐、美术和一切美好的东西；在性格方面，我重视个人的价值理想化；在价值观上，我希望工作能有充足的时间做我自己的喜欢的事情。

提示：试卷中除保留小标题外请将以上文字删除，只可以参考写作格式！！！

三、环境分析

对自我职业特征分析之后，我们对“知己”已经有了一定的把握，接下来就是“知彼”

的层面了。主要包括家庭环境分析、学校环境分析、社会环境分析、职业环境分析，以及环境分析小结。

1.家庭环境分析。(家人经济地位、家人期望、家族文化等对本人的影响)；

样例：

家庭环境分析：我的父母常年在外经商，我从小便与奶奶生活在一起，没有繁花似锦的生活，没有川流不息的人群，只有星光璀璨的夜空。经历过贫穷的父母觉得有一份稳定的工作非常重要，而我又是女孩子，所以父母希望我能找一份稳定长久的工作

2.学校环境分析。(学校特色、专业学习、实习、实践经验等) 同家庭描述

3.社会环境分析。(就业形势、就业政策、竞争对手等) 同家庭描述

4.职业环境分析。对自己所选定的职业在社会环境中的发展过程和目前所处的社会地位，社会发展趋势对职业的影响等的认识和了解。

具体包括： （1）行业分析

行业现状、行业目前的优势与问题所在、行业发展趋势、前景预测、国际、国内重大事件对该行业的影响等。

样例：

行业分析：心理学在中国是一门新兴学科，人们对这个专业了解得不多，这在一定程度上限制了其就业范围。很多人因不了解心理学及心理学就业前景，就盲目的选择去学习。还有些人会认为，现在人们的精神比较脆弱，富士康跳楼事件频繁发生;90后思想怪异，需要加以指导;离婚率也直线上升，心理导师也急缺;这些都是当前确实存在的，但由于人们意识还达不到，所以，心理学专业的学生很难找到称心的工作。而心理咨询师作为一个新兴的行业发展她还不够完善，且人们并未都已达到正视自己心理问题的程度，所以只能作为一个义务援助型的工作。

（2）职位分析

个人暂定的目标职业岗位的工作内容、工作要求、发展前景等。 （3）企业分析

样例：

企业分析：瑞安心理工作室，是以人本主义和认知-行为疗法为主导的专业心理咨询咨询机构。贯彻“以来访者为中心”的咨询理念，严格遵守保密原则，为需要帮助的人提供真诚的、专业的、有效的心理咨询服务。运用专业的心理学知识和技巧，帮助咨询者看清困扰他的事件的本质，让咨询者学习到怎样用有效的问题解决策略和方法去处理问题，消除咨询者的苦恼，以达到提高咨询者对生活的满意指数的目标。

（4）地域分析

xx工作城市的发展前景、文化特点、气候水土、人际关系等。

5.环境分析小结：对客观职业信息以及自我和职业的匹配进行综合阐述。

样例：

环境分析小结：心理学专业应用并不广泛，因此在就业时会遇到很多困难。所以，首先，我要明确学习目的，熟练掌握一至两项技能。其次，我要认清严峻的就业形势，珍惜就业机会。经过自己的努力得到的就业机会，一定要珍惜，要努力奋斗，要敢于拼搏。同时，我要正确估计自己。初涉社会，不能过分地看重自己的文凭，要正确估计自己的素质和专业技能，切忌“眼高手低”。同时，要保留一颗赤子之心，不过分追逐名利，要为社会贡献自己的一份力量。

提示：试卷中除保留小标题外请将以上文字删除，只可以参考写作格式！！！

四、职业定位

综合第一部分（自我探索）及第二部分（环境分析）的主要内容得出本人的职业定位。包括SWOT分析、职涯目标、职涯发展策略、职涯发展路径及具体路径等内容。具体写作可参考下表：

职业定位——

综合第一部分（自我探索）及第二部分（环境分析）的主要内容得出本人职业定位的SWOT分析结果：

结论：

样例：

样例：

提示：试卷中除保留小标题外请将以上文字删除，只可以参考写作格式！！！

五、计划实施

“生涯是你采取行动或者不采取行动的结果。”再美妙的蓝图也只有你亲自去描绘才能变为真实情景。因此，在职业生涯规划书中，还需要对如何实现自己的职业生涯目标制定一个具体、详细、可行的行动方案和实施步骤。需要详细列出计划名称、时间跨度、总目标、分目标、计划内容、策略和措施等。具体写作可参考下表：

提示：试卷中除保留小标题外请将以上文字删除，只可以参考写作格式！！！

计划实施一览表

六、评估调整

职业生涯规划是一个动态的过程，必须根据实施结果的情况以及相应变化进行及时地评估与调整。主要包括评估内容、评估时间、调整原则、备选方案。具体写作可参考：

评估调整—— 1.评估的内容:

（1）职业目标评估:假如一直 ，那么我将 （2）职业路径评估:当出现 的时候，我就 （3）实施策略评估:如果 ，我就 （4）其它因素评估: 2.评估的时间:

一般情况下，我定期（半年或一年）评估规划；当出现特殊情况时，我会随时评估并进行相应的调整。

3.调整原则: 4.备选方案:

样例：

1.评估的内容:

（1）职业目标评估：如果能够能按计划一直持续下去，我将一直努力下去，不断丰富自己的专业知识，提高个人修养，成为一名名副其实的心理咨询师。

（2）职业路径评估：当出现困难的时候，如在工作中出错，我会努力反省自己的错误，避免以后再出错

（3）实施策略评估：如果考研需放弃工作的话，我会放弃考研 （4）其它因素评估：即使父母反对我从事这项工作，我也不会放弃

2.评估的时间:一般情况下，我定期（半年或一年）评估规划；当出现特殊情况时，我会随时评估并进行相应的调整。

3.调整原则:若在校期间就业形势发生变化，将按当下所处的现状进行合理调整 4.备选方案:如果太多因素的影响使我不能成为一名咨询师，我也不会灰心，我将尝试成为一名心理学老师，在实践中积累经验，在青少年心理方面有所成就，虽然有很多困难，但我相信有志者事竟成。

提示：试卷中除保留小标题外请将以上文字删除，只可以参考写作格式！！！

七、结束语