三大名师健康讲座(6)

一套操保护心血管

“我在日常的康复工作里，发现心血管病人只做有氧运动还不够，还需要做些抗阻运动、柔韧性运动。”刘遂心说，“2008年我去美国耶鲁大学访问，看到他们运用弹力带指导病人做抗阻训练，既有效又方便。回来后，我就研究起来，编排了一套操。在我的病人中推广开来，效果不错。”

健康金句

不运动会养出一身病。

解说：一个常人卧床7天，带来的衰弱需用另外7天才能恢复到正常状态。患者如总躺在床上，会丧失基本生活能力，本可自己干的事，只能由人代劳。

不能下床也要运动。

解说：如果病人只能卧床，可在家属的帮助下进行一些“被动”运动，如膝盖骨骨折的病人，要把膝关节呈不同角度弯曲摆放，避免关节僵化。对于感冒、发烧等小病，虽然不需要进行系统康复，但也尽量不要整天卧床，上午、下午可以在通风处各进行30分钟的活动，有利于康复。