教师心理问题的表现和特征(3)

教师的日常工作是教育教学，业余自学钻研业务的时间和精力有限，在职进修的机会又很少，他们的业务水平和业务素质常常只是停留在经验水平，很难上升到理论高度。

（3）晋升职称的成就挫折

职称作为教师教育教学及科研能力总体水平的标志，不仅可以满足教师丰富强烈的精神需要（如尊重的需要、认知的需要、自我实现的需要），还能在一定程度上满足他们的物质需要。然而，由于晋升职称有一定的条件要求，再加上职称评定过程中的许多不正之风（如论资排辈、滥用职权等）及指标紧缺等，致使教师晋升职称难上加难。

此外，在改善经济收入等方面也都存在着挫折感。

四、教师心理压力调节方法

（1）换位思考认同法。正确认知压力，灵活调整自己的心态。当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。

（2）推移时间遗忘法。有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

（3）顺其自然自我解脱法。学会自我放松，在适当的情况下想说便说（找自己信得过的人），想休息便休息（劳逸结合），想娱乐便娱乐（自我发泄）……实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美（追求卓越并非追求完美）。

（4）注重过程淡化功利法。建立合理的、客观的自我期望值。对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。

（5）众人面前理智法。在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。

（6）更新环境自我调节法。在压力太大、心情不佳时变换一下环境。室外观景、室内养花、美好事物的想象、恐怖事件的回避（耳不听、眼不见、心不烦）。

（7）音乐与生理保健法。各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，