耐久跑说课稿(3)
时间:2025-07-10
时间:2025-07-10
3、讨论:同学们再跑步时经常会出现什么情况呢?
(意图:让学生畅所欲言,充分体现了学生的主体地位,让学生感受到学习过程的愉悦。也是让不同程度的学生拉近距离,为下一步的学习活动提供一个共同的平台。)
(六)、“极点”和第二次呼吸(约6分钟)
在练习耐久跑时,可能遇见这样的现象:当跑出一段距离时,会感到腿发软、呼吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓、情绪低落的情况,如果是一个健康的人,这是一个正常的现象,这种状态叫“极点”。这时只要稳定情绪,加深呼吸,调整跑速。“极点”就会消失,继续跑下去,身体会感到轻松许多,呼吸正常,进入一种稳定状态。这就是“第二次呼吸”;在锻炼中不断克服“极点”,才能逐步提高人体机能。 (耐久跑中的普遍现象,学生会以为是自己不适合这项运动,通过讲解,学生的激情高涨,为下面的练习和今后的锻炼提供了精神支柱)
小组合作:两组弯道变速跑、追逐跑,两组圆圈接力赛
(培养学生的合作意识和人际交往能力,学会合作与竞争,达成人人参与的良好氛围)
(七)、放松(约3分钟)
深呼吸、慢走、做广播操整理运动
(意图:一定要做好放松运动,这样一是防止受伤,二是为以后进行活动打下好的基础)
(八)、小结。(约2分钟)
1、学生自己谈学了本节课的感悟。
(老师的感悟不能代替学生的感悟)
2、老师寄语:亲爱的同学们:练习耐久跑能使心脏收缩力加强,提高心脏供血能力,促进心脏、肺、血液循环系统的发展,提高有氧代谢能力,还有助于降低血液中胆固醇含量。因此,健身长跑是走向终身体育的较好方法。
3、下课常规。(收回器材、师生再见)
六、说预设与反思
预计课堂气氛活跃,师生情感融洽;在耐久跑的过程中充分体会跑的正确姿态、呼吸节奏与跑的协调配合;学练中能调整情绪,竞赛中能克服心理障碍,善于合作,提高学生间的人际交往能力,学会合作与竞争;达成人人参与,小组合作、竞争的良好氛围;
预计课的练习密度为40-45%,心率平均值120—160次/分之间,运动量为中等强度。
我也知道,我的学生基础不够好,因此我的设计基本涉及到所有的学生,不过我也相信,其中有一部分学生理解不够深入,因此,我让学生课后写一篇自己关于耐久跑的感想和这节课的得失,课后自己跑步时多体会,不懂的再问。只要努力,就不用担心不会。
我的课说完了,谢谢大家!