论合理营养膳食对业余网球运动员的影响

网球运动在我国蓬勃兴起,合理的营养膳食作为网球运动员的主要能量来源更是倍受业内人士关注。尤其是青少年,在关键时候起到决定胜负的作用。因此,对网球运动的营养膳食要更加关注。加以宣传,以合理的营养膳食提升运动员在比赛中的成绩。

维普资讯tth:/p/ww.wcvipq.oc

m会观社察—............ ....... ..... ...... .. ..L

合营养理膳食对业网余球论动员的响影 运亢军杜力丛食升运提动员在比赛中成的绩。 【键关】词理合营养膳食网运球动网球在我 国的起步：网球运传动人 国较我晚，大约在上 个纪世 8O年末代9年O初，代但我国却在发是飞速展，近年 来国我坛网现出大优批秀的顶选尖手，女子如娜李郑、洁、 ]

【】要网球摘运动在我国蓬勃兴，起合的营养理膳食作为网球动运的员主能量来源要是更倍受业内士人关注尤。其是青少年，关键在时起候到决定胜负的作。用此因，网对运球动的营养食膳更要加关注。加以宣传以，理合的营膳养时间越，长赛比数越次多，取成得越绩越优，见识越多对养营

补充越重。尤其视在是国青我年时少，各个期业余比频繁赛，每阶段的比赛排得满满的，每个比赛日常是常从早晚到间不,断甚到至夜，深所以在训期间要练良有的体好能和态储状

燕子、婷李、甜甜孙等。球网动在运省确我起步很晚实，大约 02 00年左才右开兴始起到如今我省网，球平虽水比较 落后，但年来近于领导重由视各，种比赛增的多，量场地大的

备，比赛在期更是注重不同要时间营的补充养以取得异优绩成

。

议建

修，以建及校网各在区地成的立，我省网水平球了进有步一提的升，尤是其出现了批一极具实的青少力年运动员。网球运动的点特：网球运动是一具有比项赛时间耗长， 时间休中息次数多爆，力发耐力相结合等与点特的动运项，目比要取赛得好绩成不仅备具其它项了目要求的所，技如战术，身体素质心理素，等质，其养营膳食也是当相要的一重环，不是仅平训时生活练，重更要是的赛前比和比赛后之中。

球网运动是项需要一力量、速度、力耐项的目一，情般况下网球，动运员能量需的为求每人 2, 2 0c0 d7 0 4 0a k人， -体大量耗能消源后，部大分在要膳食得到良好的中充来补足满体的需机要，因，必须重视此膳中食养素的补充营。 蛋白质力：量练后训 1约生h长开始素分泌，量超恢开复始行，进这时是机体利用基酸合成氨蛋白质的最想理时，段而食中的蛋白物质体在内分解为氨酸需要几基小个时，因训练此

后即立使用餐刻，也是不及来的以在，力量练训前都后补所要充蛋质。白球运网动所员需蛋的白质的量达要到通人普两的倍。运动前后必须餐，加且而要富含蛋加质的白物，食比如乳酪、奶，酸要意识有补地充否，摄则入足不导致会力下降肌。碳水化合物以碳水：合物单体譬化糖果如和饮中料的蔗糖葡、萄糖果糖、葡或萄糖多体作聚补剂在为时间比长赛或训练 3前至O 6O分钟服用将助有节约糖于元消耗。的运动中， 每 3需 O钟分 6至O分补充钟次碳水化一合物，此以迟推劳疲的来到。动后运刻以即7至 2 . O公斤.重体的剂补量碳充0克/化合水，物譬如蔗糖葡或糖将萄能使糖元快地最得充填。 脂肪到：脂肪的摄量应入保在持天每量摄取热的%20 一03。%脂摄肪过入会少破坏免疫系统，同影时响脂性溶维生素吸的收，肪脂入过多则摄会增体脂，降加低耐力和体力，因应此控制食膳中脂肪的摄量入。本文通对过 20河北年青省年少球网锦赛标中分部赛 0参7队员进调行查得结出论合理，营的养膳食网球在动中具运有重作要用，尤其是青年少时，不仅是期战术技增长提高的阶合膳食理的义：意理合养膳营食是持保运动健员康和运动能的物力基质础，是影响身素体质成分和先的条决件，是提高运动竞技员能力运动和成绩的键条关。随着竞技件育体的飞发速和展争的竞日激烈益，要运动求不员断承超大受负 荷激刺，才可能有高提运能动力。

研究对象方法与 1研究象：对本文以20 . 07年北河省青少年网球比赛中参赛队员为研究象对，在这一前提下以动运代队水表优平劣进行层，分根并研据需要进究行随机样抽。 2研究方法本：文用的采主要研究法有方献文法、调查 .法数、统计理法逻辑和析法。(分文献)法在：研本究中， 1 作者过通期刊、网络查相阅关论文 4篇余， O阅读相书关十籍余本为本课，题的研究析和论证提分了可供靠的论理依。据 (调 )查法根据：本课题的构思和研究的目，设计了对 20 2 7年0河省青少北年网球赛比中全体参赛队比赛期员及以训中练

营养膳食的的调查卷问此，对外各表代教练队进行员了有关面的方查。调卷采用问群整抽样方法的，全体 9对代个队表的 10队员进 问行卷调查， 问放卷 1 0回收，41,名3 3发 2份份问卷回收 9

率.%。各代对队教表练员发放问卷份，9收 5回4

段，也身体是力量增长的要重时期合理的，食不膳仅在时此训对比赛练到起用作，且而为能以后进一提高步垫下基础。

份9,回收率 1 00%。 )数理统(法：采用计 cl软件E包 3,x e对所得据进数统计分析行理处。

果结与析分过通查调计得统出，在参赛大中有约%的运8动对营员 0养膳都食了有解然而，正对真营膳食注养重人的有只3%, …… 此处隐藏：544字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……