练习八段锦对大学生身心影响的研究综述 作者：杨芳艳

来源：《科教导刊·电子版》2013年第07期

摘 要 “八段锦”作为我国古代导引术，其健身效果显著，流传广泛，是中华传统养生文化中的瑰宝。本文认为八段锦应纳入到普通高校公共体育课程中去，并重点就练习八段锦对大学生身心影响的研究进行总结分析。

关键词 八段锦 大学生 生理 心理

中图分类号：G849.9 文献标识码：A

1 健身气功八段锦概述

八段锦是一种在中国古代发明的健身方法，由八种肢体动作组成，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要形式的民族传统体育项目。通过“三调”锻炼，使人达到“心全于中，形全于外”，心和身都全面而健康的和谐状态。它和五禽戏、太极拳等，都是中国民间广为流传的健身方法，是我国独特的民族文化遗产。1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体育委员会发出通知，把八段锦等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年中国国家体育总局把重新编排后的八段锦作为传统保健体育运动之一，近几年来在国家体育总局的正确引导下，越来越受到群众的广泛欢迎。

2 八段锦锻炼对大学生的影响

2.1 对大学生心理影响的研究

2007年刘洪福，等人的《健身气功·八段锦对医学院校大学生心境的影响》一书中选取100人，随机分成实验组和对照组各50人，实验前后进行POMS水平测试，发现八段锦可以增强自我控制能力，重视修心养性.调整心态，促使大学生心境向积极的方面发展。

2008年刘洪福等人的《健身气功·八段锦对医学院校大学生心理健康影响的研究》一书中再次发现：八段锦练习对躯体化、焦虑、其它症状的影响较为明显，达到了显著水平（P≤0.05）；对强迫症状、抑郁、敌对、总均分方面有积极的影响，已达非常显著水平（P≤0.01）。

2009年北京体育大学钟爽川的硕士学位论文《健身气功八段锦对亚健康的调节作用研究》以40名中年亚健康患者为实验对象，其中对照组与实验组各20人，实验组进行为期三个月的健身气功八段锦练习 ，对照组在实验期间不进行规律性体育锻炼。结果发现：大部分重度及中度亚健康人转化为轻度亚健康，重度及中度亚健康人数减少。健身气功八段锦对亚健康