田径队训练计划(8)

目练习追逐跑（适当的进行比赛）——合理分配体能的学习；跳高项目继续练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前抛、后抛实心球等）；中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的摆动等。

（5）、短跑项目练习起跑和途中跑；200、400米追逐跑（如：150—300—400—300—150米）；跳高项目练习助跑和起跳及身体素质；铅球项目练习推实心球；

4、巩固和提高阶段（5.8——6.10）

（1）、继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量

（2）、强化基本技术、技能训练

（3）、模拟测试

5、调整与休息阶段（6.11）

（1）、运动量和强度逐步减少

（2）、进行趣味性活动（如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等）

（3）、做好学生思想工作，积极备战期末考试。