田径队训练计划(3)

田径（投掷）训练计划

一、指导思想

根据学校领导的要求和我校田径训练特殊性改变了以往的训练模式，这学期我们决定在赛前的几个月里把学校的田径队分专项进行训练，注重学生专项技术提高，让他们从思想上有种不怕苦不怕累的精神，从而在田径运动会上的成绩有所提高，为学校的竞技体育贡献自己的力量。

二、训练目标：

通过训练，让学生在技术技能上有很大的改进提高，让学生的身体素质有所提高，在运动成绩上有明显的进步！

三、训练方法：

1、通过速度、力量、适当的耐力、协调性、柔韧性等提高学生的身体素质训练。

2、完善技术动作，提高运动成绩。

四、训练时间

每周二至周五下午16：00—16：50

五、周训练计划

周二

（1）、卧推：5次×4组

（2）、体前快推：4次×5组

（3）、下蹲：5次×4

（4）、半蹲：7次×5组

（5）、专项练习：30次

（6）、加速跑：60米×5

周三

（1）、专项练习：30次

（2）、轻松跨步跳：80次

（3）、1000米跑