侦察兵硬气功(2)

侦察兵硬气功

扣至耳根处,顺下颏两侧顶起.吸气时放松.闭气时牙关 咬般,如此做 12～16 次. 七,抱拔青松,增强体力两手臂从丹田向两侧举起,井向前往绕 3～5 次,然后两手慢慢向前抱合,由拳变掌,五指 分开,各指问如同夹住一只小球,抱至两手如同抓一大球,两臂如抱一根大树.要领:运气 十指与手臂,掌心含空. 八,二指坐地,增进指力 两脚分开与肩稍宽,两手自丹田向左右两侧举起与头用高时,将左右手的大姆指,无名指, 小指并拢握掌心,左右手食中二指沿前胸划弧至丹田,继续下移至裆部再尽力伸向体后,以 左左手的食中二指接触地面,至极限时,上身尽力下压,气沉丹田,意宁百会.练至左右二 指使身体悬空乃止. 九,铁牛蹲地,拳面坚硬 两腿屈膝下蹲,足跟抬起,两掌变拳.支撑地面,重心前移,鼻吸鼻呼,目视双拳,意守丹 田,使气聚于丹田,使膝关节得到锻练. 十,蜻蜓倒竖,锻炼指拳 以十指支撑地面,两臂微曲,两腿离地使身体慢慢上升成倒立,头略指起,以拳面着地,五 至十秒钟呼吸一次,共做 12～16 次以上.意想蜻蜓点水停立于随风飘舞的芦苇上.功力增 加后,用于技术击敌,点穴,散打,效力奇大. 十一,济公观天,气聚头顶 自然站立,头部与手臂后仰,以头顶接触墙壁或树干,吸气时意念百会,闭气时头部用颈向 墙壁用劲顶头. 注意: 顶时要用暗劲. 练此功须选一有墙壁或树木的地才. 目视前方即天空. 十二,济公察地,气聚头顶 此功法与上法相反,全身成站立式后,身体前倒,以头顶接触墙面,目视地面,气沉丹田, 十秒钟呼吸一次.吸气时意念百会,闭气时头部用劲向墙壁用劲顶去,练功五分仲以上.练 毕,按摩头项. 十三,铁牛耕地,气运头顶 两脚平行与肩同宽.双手往前扑下落池成俯卧撑式,然后脚尖着地,屁股翘起,用头顶地支 撑身体, 两手离开地面置于背后. 意念头项百会穴, 想象千斤重物压于头项, 头部越来绝硬, 每次练习时要练至精疲力尽全身发抖出汗为止. 十四,平分秋色,拉力千斤 自旅站立,两膝胜曲,屁股禅下,双手从体侧举向胸前,十指分开成爪状,+指间隔距离 10 厘米左右,目视前万,气沉丹田.闭气时十指,手臂,双肩渐用暗劲握紧似拉千斤之物, 将双手从胸前向左右两侧拉开,吸气时双手收回.如此吸拉呼收不计其数,宜至精疲力尽乃 收功. 十五,饿虎扑食,练习前倒 自然站立,两手收到胸前,指尖向上,掌心含空,身体挺直向前,扑倒,至即将落地时,两 手撑地.要领是扑倒前将气吸满,扑倒后呼气,再沉气入丹田,意念劳宫穴,年老体弱者禁 练此功.十六,燕子抄水,增加臂力 紧接上式,两手掌浙渐移至腰部,两手臂与两足尖不移动,屁股翘起,照后闭气,再引体向 前,至整个身体与地面平行时,再引体向后,反复 12 次.满 30 天后在